استرس (34 خبر)

دانشیار روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه اختلال در مواد شیمیایی مغز و استرس‌های محیطی بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند، بر لزوم بررسی جامع و چندبعدی سلامت روان، از جمله تأثیر آن بر خواب، اشتها و روابط، تأکید کرد.

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که هر فرد 2 تا 5 بار در هفته از ته دل بخندد تا استرس کاهش یابد و سلامت روان و جسم تقویت شود.

استرس به یکی از جدانشدنی‌ترین تجربه‌های زندگی امروز تبدیل شده است؛ اما با به‌کارگیری چند راهکار ساده و علمی می‌توان فشارهای روانی را کنترل کرد و تعادل بیشتری در زندگی شخصی و کاری به دست آورد.

متخصصان پزشکی هشدار می‌دهند که ترکیب سبک زندگی کم‌تحرک، استرس مداوم و رژیم غذایی نامتعادل می‌تواند منجر به بروز بیماری‌ها و دردهای مزمن شود و سلامت افراد را به طور جدی تهدید کند.

مطالعات علمی نشان می‌دهد استرس‌های مداوم زندگی شهری بدن انسان را در وضعیت آماده‌باش دائمی قرار می‌دهد، گویی هر روز با تهدیدی جدی مثل شیرهای درنده روبه‌رو هستیم. این وضعیت می‌تواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد

متخصصان در مطالعه‌ای تازه اعلام کردند که آه کشیدن تنها واکنشی احساسی نیست، بلکه سازوکاری زیستی برای حفظ تعادل بدن هم به‌ شمار می‌رود که می‌تواند به کاهش استرس، تنظیم تنفس و پایداری عملکرد ریه‌ها کمک کند.

برخی رفتارهای ساده و تکراری در ابتدای روز می‌تواند به افزایش مزمن فشار خون منجر شود. از چک‌کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری گرفته تا نوشیدن زیاد قهوه با معده خالی، این عادات کوچک به مرور سلامت قلب و عروق را تهدید می‌کنند.

متخصصان دریافته‌اند که استرس، جریان خون را در چهره تغییر می‌دهد و افت دمای بینی را می‌توان به‌عنوان شاخصی قابل‌اعتماد برای اندازه‌گیری سطح استرس و میزان بازیابی بدن پس از آن در نظر گرفت.

متخصصان دانشگاه علوم پزشکی توکیو به سرپرستی دکتر «امی کی نیشیمورا» در مطالعه‌ای که در نشریه زیست‌شناسی سلولی نیچر (Nature Cell Biology) منتشر شد، دریافتند سلول‌های بنیادی تولیدکننده رنگدانه (ملانوسیت) در فولیکول‌ مو، واکنش‌های کاملا متفاوتی به استرس نشان می‌دهند.

عبارت «نشستن مانند سیگار کشیدن است» بیش از 10 سال پیش مطرح و باعث شد افراد پشت میز با حس گناه و نگرانی به صندلی‌های خود نگاه کنند، اما دنیل لیبرمن، پژوهشگر هاروارد می‌گوید استرس ناشی از نگرانی بیش از حد ممکن است از خود نشستن مضرتر باشد.