اضطراب (27 خبر)

همه ما در لحظه های پراسترس قرار گرفته ایم. لحظه هایی که تلاش می کنیم در سریع ترین زمان ممکن از آن لحظات خارج شویم. یک روانشناس بالینی5 راهکار عملی برای مدیریت اضطراب، بر اهمیت تنفس عمیق، نوشتن احساسات، فعالیت بدنی، تمرکز بر حواس پنج‌گانه و تماس عاطفی با نزدیکان برای بازگشت سریع‌تر به آرامش را معرفی می کند.

درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظه‌ای است و با درد ناشی از حمله قلبی متفاوت است. درد قلبی اغلب به‌ صورت یک بار سنگین و طاقت‌فرسا توصیف می‌شود و معمولا تا بازو، شانه و حتی فک گسترش می‌یابد.

یک عضو هیأت علمی حوزه سالمندی سه راهکار کلیدی برای کاهش اضطراب و حمایت روانی از سالمندان ارائه کرده است. تقویت ارتباط روزانه، حفظ نظم در برنامه زندگی و ایجاد معنا از طریق فعالیت‌های جایگزین می‌تواند اضطراب و تنش روانی سالمندان را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

یک روانشناس اجتماعی با اشاره به افزایش فشارهای روانی در جامعه امروز گفت خودشفقت‌ورزی مهارتی کلیدی است که می‌تواند کیفیت زندگی و تاب‌آوری روانی را به‌طور قابل‌توجهی تقویت کند.

کودکان در جنگ نه از صدای بمب که از نبود پیش‌بینی‌پذیری و خاموشی عاطفی والدین آسیب می‌بینند. یک روانشناس توضیح می‌دهد که چرا «والد کافی و حاضر» مهم‌ترین پناهگاه امن کودک در روزهای بمباران است و نشانه‌های هشداردهنده اختلال استرس پس از سانحه را کدام رفتارهای به ظاهر ساده لوحانه می‌توانند فریاد بزنند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد کودکان 7 تا 12 ساله در برابر شرایط دشوار زندگی واکنش‌های مختلفی بروز می‌دهند و عوامل فرهنگی و خانوادگی بر نحوه بیان احساسات و نشانه‌های اضطراب آنها اثرگذار است.

در زمان اخبار بحران و جنگ، حفظ ارتباط با کودکان و پرسیدن درباره احساساتشان اهمیت دارد. مراقب تغییرات رفتاری مانند دل‌درد، سردرد یا مشکلات خواب باشید که نشان‌دهنده اضطراب اوست.

یک فوق‌تخصص پریناتالوژی با بیان اینکه حفظ سلامت زنان باردار اهمیت دارد، گفت: استرس و اضطراب می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. تمام احوال مادر به جنین منتقل می‌شود، بنابراین از انرژی منفی دوری کنید.

این روزها مردم بیشتر از هر زمان دیگری به یادگیری شیوه‌های حفظ آرامش و تقویت تاب‌آوری روانی نیازمند هستند. در این شرایط حساس که اضطراب در میان گفت‌وگوهای همه ما موج می زند و حتی در صف های نانوایی و جمع‌های خانوادگی و نگاه‌های نگران کودکان این استرس ها حس می شود بهتر است چگونه رفتار کنیم و این نگرانی ها را چگونه مدیریت کنیم؟