سبک زندگی (48 خبر)

تحقیقات جدید نشان می‌دهد ژنتیک می‌تواند تا 55٪ از طول عمر انسان را تعیین کند؛ رقمی بسیار بالاتر از برآوردهای پیشین. سبک زندگی هنوز اهمیت دارد، اما نقش ژن‌ها در طول عمر و مقاومت در برابر بیماری‌های مزمن، بیش از آن چیزی است که تصور می‌شد.

ورود به دهه پنجم زندگی به معنای نیاز به تنظیم‌ مجدد سبک زندگی است. این گزارش به 5 تغییر کلیدی و عملی می‌پردازد که می‌تواند سلامت، توانایی و کیفیت زندگی زنان را در این دوره طلایی به شکل چشمگیری ارتقا دهد

بهبود سلامت روده نیازی به تغییرات پیچیده و سخت ندارد. با انجام چند تغییر ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود، می‌توانید به سلامت روده‌تان کمک کنید.

کارشناسان سلامت می‌گویند برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی، در کنار تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب، می‌توانند نقش حمایتی در حفظ سلامت روان و بهبود خلق‌وخو داشته باشند؛ موضوعی که با افزایش استرس‌های روزمره بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است.

متخصصان هشدار می‌دهند که نشستن نادرست و طولانی‌مدت می‌تواند باعث دردهای مزمن کمر، مشکلات ستون فقرات و کاهش کیفیت زندگی شود و توصیه می‌کنند با اصلاح وضعیت نشستن و انجام تمرین‌های کوتاه، سلامت کمر حفظ شود.

تجربه بسیاری از سالمندان نشان می‌دهد که شادی در سال‌های بالای زندگی نه نتیجه افزودن، بلکه حاصل «رها کردن» است؛ کنار گذاشتن نگرانی‌ها، رقابت‌ها و عادت‌های فرسایشی که سال‌ها بی‌صدا انرژی روانی را تحلیل می‌بردند. هفت مورد از مهم‌ترین این رهاسازی‌ها بررسی شده است.

آمارهای جهانی نشان می‌دهد برخی کشورها بیشترین میزان مصرف گوشت را دارند و رژیم غذایی غالب مردم آن‌ها عمدتاً بر پایه گوشت است؛ این الگوی مصرف پیامدهایی برای سلامت و محیط زیست نیز به همراه دارد

در فضای پرتنش این روزهای کشور، جایی که هر مسئله‌ای—از روابط خارجی گرفته تا سبک زندگی و از پرونده‌های سیاسی تا بحث‌های فرهنگی—می‌تواند بهانه‌ای برای دامن زدن به دوگانه سازی ها باشد، مسعود پزشکیان بار دیگر سخنی را تکرار کرد که شاید ساده به نظر برسد، اما در نقطه‌ای قرار دارد که سیاست ایران مدتی است از آن فاصله گرفته: «مردم را به خودی و غیرخودی تقسیم نکنید.»

مطالعات نشان می‌دهند مردم ژاپن با پیروی از 7 عادت ساده — از جمله پرهیز از پرخوری، مصرف غذایی سبک، فعالیت بدنی مرتب و سبک زندگی معتدل — نه فقط تندرست می‌مانند بلکه امید به زندگی‌شان به صد سال و بیشتر می‌رسد. این رمز موفقیت، نتیجه ترکیب تغذیه هوشمندانه، تحرک جسمی و آرامش ذهنی است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد سالمندانی که اغلب تنها غذا می‌خورند، بیشتر در معرض سوءتغذیه، افسردگی و کاهش کیفیت زندگی قرار دارند. کمبود تعامل اجتماعی هنگام غذا خوردن نه‌تنها اشتها را کاهش می‌دهد بلکه پیامدهای جسمی و روانی قابل‌توجهی به همراه دارد