مدیریت_استرس (7 خبر)

شش ریزعادت ساده در تغذیه، تحرک و مدیریت استرس می‌تواند بدون نیاز به تغییرات افراطی یا هزینه‌بر، سلامت جسم و روان را به شکل محسوسی بهبود دهد و مسیر زندگی سالم‌تر را با چند اقدام کوچک اما مداوم هموار کند.

آیا استرس‌های روزمره ما، بی‌خطر هستند؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که در دنیای مدرن، وقتی سیستم «جنگ یا گریز» بدن ما به جای رویارویی با تهدیدهای فیزیکی، درگیر مشاجره‌های مجازی یا نگرانی‌های بی‌پایان می‌شود، نتیجه‌اش «استرس مزمن» است.

همه ما در لحظه های پراسترس قرار گرفته ایم. لحظه هایی که تلاش می کنیم در سریع ترین زمان ممکن از آن لحظات خارج شویم. یک روانشناس بالینی5 راهکار عملی برای مدیریت اضطراب، بر اهمیت تنفس عمیق، نوشتن احساسات، فعالیت بدنی، تمرکز بر حواس پنج‌گانه و تماس عاطفی با نزدیکان برای بازگشت سریع‌تر به آرامش را معرفی می کند.

به گفته متخصصان، اضطراب و تحریک‌پذیری سیستم عصبی در دوره‌های استرس منجر به اختلال خواب می‌شود و بخشی از افراد با استفاده خودسرانه از قرص خواب به دنبال آرامش فوری می‌روند که می‌تواند زیان‌آور باشد.

کارشناسان سلامت روان می‌گویند در شرایط پرتنش، استفاده از راهکارهای تقویت تاب‌آوری و حمایت‌های روانی می‌تواند به کاهش آثار «ترومای جمعی» و حفظ سلامت روان کمک کند.