دوشنبه 1404/09/10 ساعت 05:00
نکات طلایی برای شبهای بیخوابی
اگر شبها ساعتها در تخت بیدار میمانید، با رعایت چند نکته ساده میتوانید سریعتر به خواب بروید. از تنظیم نور محیط و دمای مناسب اتاق گرفته تا تمرینات آرامشبخش و تکنیکهای تنفس، این روشها به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکنند.