تغذیه_سالم (15 خبر)

با افزایش سن، افت عملکرد مغز به روندی طبیعی تبدیل می‌شود، اما انتخاب‌های غذایی هوشمندانه می‌تواند زوال شناختی را به تعویق بیندازد. کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند مصرف خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، امگا3 و ویتامین‌های ضروری، نقش کلیدی در پیشگیری از آلزایمر و حفظ حافظه بعد از 50 سالگی دارد.

تغذیه مناسب در ماه رمضان، کلید جلوگیری از ضعف، تشنگی و سوءهاضمه است؛ سحر و افطار سالم، انرژی و سلامت بدن را حفظ می‌کند. در این گزارش با راهنمای تغذیه سالم در این ماه آشنا شوید.

با آغاز ماه رمضان، رعایت تغذیه سالم در وعده‌های سحر و افطار برای حفظ انرژی، پیشگیری از کم‌آبی و جلوگیری از اضافه‌وزن اهمیت دوچندان پیدا می‌کند.

وزارت بهداشت توصیه کرد برای جلوگیری از کم‌آبی و اضافه‌وزن در ماه رمضان، مایعات کافی بنوشید و تعادل در وعده‌های سحر و افطار را رعایت کنید.

وزارت بهداشت توصیه کرد در رمضان با مصرف کافی مایعات، وعده‌های متعادل و غذاهای سبک از کم‌آبی و اضافه‌وزن پیشگیری شود.

عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص طب سنتی، با تأکید بر اهمیت انتخاب صحیح وعده‌های سحر و افطار در ماه رمضان، گفت: روزه‌داران با مصرف سحری کامل و پرانرژی و افطار سبک و متعادل، از ضعف، بی‌حالی و سوءهاضمه در طول روز جلوگیری کنند.

یک فوق تخصص خون و سرطان بالغین، با اشاره به عوامل قابل تغییر و غیرقابل تغییر ابتلا به سرطان روده بزرگ، بر اهمیت غربالگری و سبک زندگی سالم برای کاهش ریسک این بیماری تأکید کرد.

متخصص تغذیه گفت: با نزدیک شدن فصل امتحانات، تغذیه سالم و میان‌وعده‌های مغذی می‌تواند انرژی و تمرکز دانش‌آموزان را افزایش دهد و از پرخوری خوراکی‌های شیرین و کم‌ارزش جلوگیری کند.

تغذیه مناسب در دوران ابتلا به آنفلوآنزا نقش مهمی در کاهش شدت علائم، تقویت سیستم ایمنی و سرعت‌بخشیدن به روند بهبود دارد؛ به‌همین دلیل انتخاب غذاهای مفید و پرهیز از خوراکی‌های التهاب‌زا اهمیت زیادی دارد.

متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که سبزیجاتی مانند بروکلی با ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، سولفورافان و فولات می‌توانند با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش مهمی ایفا کنند، به‌ویژه در کنار ورزش و خواب کافی.