رژیم_غذایی (8 خبر)

یک متخصص پزشکی پیشگیری گفت شکلات‌ها ارزش تغذیه‌ای یکسانی ندارند؛ در حالی که شکلات تلخ می‌تواند در مصرف متعادل مفید باشد، انواع شیری و صنعتی به دلیل قند و چربی بالا باید محدود مصرف شوند.

بیماری‌های قلبی‌عروقی یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان هستند. مطالعه جدید نشان می‌دهد بیش از 99 درصد افرادی که دچار سکته قلبی یا مغزی شده‌اند، سال‌ها قبل حداقل یک عامل خطر (مانند فشارخون بالا یا دیابت) داشته‌اند. با وجود ابزارهای دقیق پیش‌بینی، هنوز بسیاری از ما این علائم هشدار را جدی نمی‌گیریم.

سازمان جهانی بهداشت اعلام می‌کند که برای اغلب افراد، کربوهیدرات‌های تصفیه‌نشده باید 45 تا 75 درصد انرژی روزانه را تأمین کنند؛ زیرا منبع اصلی انرژی بدن هستند.

سیاری از افراد تصمیم می‌گیرند که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و سبک زندگی سالم‌تری را دنبال کنند اما مشغله‌های کاری، شرایط نامساعد آب‌وهوایی یا نبود فضای مناسب موجب می‌شود این تصمیم‌ها خیلی زود به فراموشی سپرده شوند.

دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد سیب‌زمینی و دیگر سبزیجات نشاسته‌ای از نظر ارزش غذایی هم‌ارز غلات نیستند؛ جایگزینی غلات با این گروه می‌تواند دریافت آهن، فولات، کلسیم و چندین ویتامین گروه B را کاهش دهد.

متخصص تغذیه کلینیک دیابت رویان گفت: قندهای طبیعی مانند خرما و کشمش نیز در صورت مصرف بی‌رویه، قند خون را به شدت افزایش می‌دهند و باید با احتیاط مصرف شوند.

با بالا رفتن سن، چاقی و اضافه وزن به چالشی شایع تبدیل می‌شود که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و مشکلات حرکتی را افزایش دهد. کارشناسان توصیه می‌کنند با ورزش مناسب و رژیم غذایی متعادل، از این خطر پیشگیری کنید، حتی اگر در سنین بالاتر هستید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش کالری، ورزش متوسط و رژیم مدیترانه‌ای ترکیبی موثر برای پیشگیری از دیابت نوع 2 هستند.