فعالیت بدنی (7 خبر)

باغبانی علاوه بر افزایش فعالیت بدنی، به کاهش استرس، تقویت اعتمادبه‌نفس و بهبود تغذیه کمک می‌کند و می‌تواند راهی ساده برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با تاکید بر لزوم تناسب نوع ورزش با شدت بیماری‌های قلبی عروقی، گفت: انجام فعالیت‌های ورزشی بدون ارزیابی پزشکی، به‌ویژه در افراد پرخطر و بالای 40 سال، می‌تواند سلامت قلب را با تهدید جدی مواجه کند.

همه می‌دانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی کوچک‌ترین تغییرات در عادات روزانه نیز می‌تواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل داده‌های بیش از 130 هزار نفر، تنها 5 دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیم‌ساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.

کارشناس پزشکی ورزشی بهترین میزان پیاده‌روی روزانه را 10 هزار قدم اعلام کرد و توصیه کرد افراد مبتدی فعالیت خود را از 1000 قدم شروع کنند و به تدریج افزایش دهند. همچنین تاکید شد که تحرک روزانه و تمرین با دمبل و کش برای حفظ تراکم استخوان و عضله ضروری است.

یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد انجام حداقل 35 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته با 41 درصد کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است.

چرا برخی افراد با وجود ورزش منظم لاغر نمی‌شوند؟ پاسخ در یک پروتئین خاص محققان دانشگاه کوبه ژاپن در مطالعه‌ای جدید، عامل مهمی در فرآیند کاهش وزن را شناسایی کرده‌اند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مشاغلی که نیازمند سطح بالایی از فعالیت بدنی و جسمی هستند، احتمال ابتلا به آلزایمر (زوال عقل) یا اختلالات شناختی در آنها بیشتر است.