×
سیاسی
شناسه خبر : 76030
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 1400/07/20 ساعت 13:10
کاهش  افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی با نور طبیعی

کاهش افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی با نور طبیعی

نتایج تحقیق جدیدی که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شده نشان می‌دهد دریافت روزانه نور طبیعی خورشید به اندازه کافی می‌تواند بر روحیه و کیفیت خواب افراد تاثیر بگذارد.

نورنیوز-گروه جامعه: یک تحقیق مقطعی و طولی با بیش از 400 هزار شرکت‌کننده در برنامه بانک زیستی انگلستان نشان داد که عدم قرار گرفتن در معرض نور روزانه یک عامل خطر برای علائم افسردگی، بدخلقی و بی‌خوابی است.

یکی از پژوهشگران این تحقیق گفت: بیشتر پیام‌ها در مورد نور و ارتباط آن با سلامت بر اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور در شب متمرکز است زیرا نور شب ساعت بدن ما را مختل می‌کند. نتایج این تحقیق اهمیت دریافت نور کافی روزانه را برای اطمینان از عملکرد مطلوب بدن ما برجسته می‌کند.

وی بیان کرد: در این تحقیق ما مشاهده کردیم که هرچه زمان بیشتری زیر نور در هوای آزاد طی روز طی شود با علائم افسردگی کمتر، احتمال کمتر در استفاده از داروهای ضد افسردگی، خواب بهتر و علائم کمتر بی‌خوابی همراه است.

این نتایج ممکن است توسط اثرات نور بر سیستم شبانه‌روزی و تاثیر مستقیم نور بر مراکز خلقی در مغز توضیح داده شود.

یکی دیگر از اعضای این مطالعه می‌گوید: تعدیل جزئی برنامه روزانه فرد می‌تواند به بهبود خلق و خوی، خواب و سطح انرژی کمک کند.

او اظهار کرد: مردم اکنون به‌ دلیل کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مواجهه با نور به‌ نسبت روشن در شب، بیشتر ساعات بیداری را در شرایط نور متوسط و مصنوعی می‌گذرانند. در این تحقیق ما مشاهده کردیم که سپری کردن زمان بیشتر در نور بیرون با پیامدهای بهتر خلق و خوی، کیفیت بهتر خواب و سهولت بیدار شدن همراه است.

او افزود: مواجهه  ناکافی با نور روزانه می‌تواند عامل مهمی در بدخلقی و پیامدهای خواب در اختلالات افسردگی باشد. توصیه کلی من برای همه ساده است؛ وقتی خورشید بیرون است تا آنجا که می‌توانید نور بگیرید اما اگر بعد از غروب، بدن‌ خود را در تاریکی نگه دارید از شما تشکر خواهد کرد.

یافته‌های این تحقیق در مجله اختلالات عاطفی (Affective Disorders) منتشر شده است.

 ایسنا


اخبار مرتبط
10 راهکار ساده برای درمان بی‌خوابی
چهارشنبه 1401/07/20 ساعت 22:12
اینفوگرافی؛
10 راهکار ساده برای درمان بی‌خوابی
بی توجهی فیس بوک به استفاده نادرست کاربرانش از این شبکه اجتماعی
یکشنبه 1400/08/16 ساعت 13:44
بی توجهی فیس بوک به استفاده نادرست کاربرانش از این شبکه اجتماعی
اسناد داخلی افشا شده از فیس‌بوک نشان می‌دهد محققان این شرکت از استفاده غلط و نامناسب کاربران از شبکه اجتماعی مذکور آگاه بوده و به این مساله بی توجهی کرده‌اند.
حکیمی که مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ بود
چهارشنبه 1400/08/05 ساعت 17:04
حکیمی که مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ بود
مُهر مِهر حافظ را بر لوح دل زده‌ام و بسیارى از ابیات قصاید و ساقى‌نامه و غزلیات و رباعیاتش را از بر کرده‌ام که وى حافظ قرآن به کمال بود و من حافظ دیوان به نقص.
اینفوگرافی: بهترین زمان برای خواب
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 16:23
اینفوگرافی: بهترین زمان برای خواب
بچه ساعتی بهترین زمان برای خوابیدن است؟
اینفوگرافی: چرا خوابیدن به سمت چپ مفید تر است؟
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 14:33
اینفوگرافی: چرا خوابیدن به سمت چپ مفید تر است؟
آیا خوابیدن به سمت چپ و راست تفاوتی دارد؟ اینفوگرافی نورنیوز را ببینید
86 درصد بستری‌ها بالای 60 سال در پیک پنجم واکسن نزده‌ها بودند
چهارشنبه 1400/07/21 ساعت 13:04
86 درصد بستری‌ها بالای 60 سال در پیک پنجم واکسن نزده‌ها بودند
رییس مرکز مدیریت شبکه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت، 86 درصد بستری‌های بالای 60 سال در پیک پنجم افرادی بودند که واکسن دریافت نکرده بوند و این موضوعی است که باید مورد توجه قرار گیرد.
فراکسیون فرهنگیان بر اجرای کامل رتبه بندی معلمان تاکید دارد
سه‌شنبه 1400/07/20 ساعت 12:19
فراکسیون فرهنگیان بر اجرای کامل رتبه بندی معلمان تاکید دارد
رییس فراکسیون فرهنگیان مجلس شورای اسلامی گفت که در جلسه امروز این فراکسیون با سرپرست وزارت آموزش و پرورش، نمایندگان بر اجرای کامل و دقیق نظام رتبه بندی معلمان و پرداخت پاداش پایان خدمت فرهنگیان تاکید کردند.
حدود اختیارات قانونی حق فسخ
دوشنبه 1400/07/19 ساعت 14:53
نورنیوز بررسی کرد؛
حدود اختیارات قانونی حق فسخ
استفاده از اختیاراتی که قابلیت از بین بردن معامله را دارند با عنوان «حق فسخ» در قانون مدنی پیش‌بینی شده است.
تقدیر رهبری از فرنگی‌کاران تیم ملی
دوشنبه 1400/07/19 ساعت 11:32
تقدیر رهبری از فرنگی‌کاران تیم ملی
رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی از افتخارآفرینان تیم ملی کشتی فرنگی کشورمان در مسابقات جهانی نروژ تشکر کرد.
نحوه اعتراض به آرای شوراهای حل اختلاف چگونه است؟
یکشنبه 1400/07/18 ساعت 14:44
نورنیوز بررسی کرد؛
نحوه اعتراض به آرای شوراهای حل اختلاف چگونه است؟
شورا‌های حل اختلاف اگر چه یک مرجع شبه‌ قضایی در کنار تشکیلات دادگستری محسوب می‌شوند اما مطابق قانون، تنها صلاحیت رسیدگی به دعاوی مالی با خواسته تا 200 میلیون ریال و برخی دعاوی غیرمالی را دارند.
قلعه فلک الافلاک سنددار شد
یکشنبه 1400/07/18 ساعت 13:58
قلعه فلک الافلاک سنددار شد
مدیرکل ثبت اسناد و املاک استان لرستان از صدور سند قلعه فلک الافلاک خرم آباد خبر داد.
نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
کشته و زخمی شدن 89 نفر زیر دست و پا در هند
امید به صعود تیم ملی ایران در جام جهانی 2026
عراقچی: دنبال توافق عادلانه هستیم
هشدار به صهیونیست‌ها: ایرانی‌ها پشت خط هستند
ترامپ به دنبال ارسال نیروی نظامی به پورتلند
عامل مجازی گروهک‌های تروریستی در کرمان دستگیر شد
زلنسکی: از اسرائیل سامانه پاتریوت دریافت کردیم
سید الحوثی: حسن نصرالله کابوس صهیونیست‌ها بود
رشد صددرصدی اعتبارات بخش گردشگری
هشدار مجدد عراقچی نسبت به پیامدهای فعال‌سازی مکانیزم ماشه
لاوروف: بازگرداندن تحریم‌ها علیه ایران و استفاده از مکانیسم پس‌گشت غیرقانونی است
ابزار خوشحالی پاشینیان از صلح ارمنستان ـ آذربایجان
المیادین آخرین تصویر از شهید سیدحسن نصرالله را منتشر کرد
کوثری: ایران برنامه‌های موشکی و هسته‌ای را کنار نمی‌گذارد
جدول لیگ برتر پس از اتمام بازی های هفته پنجم
پیکان برابر چادرملو متوقف شد
پزشکیان: سفر به نیویورک فرصتی برای تبیین مواضع ایران در سطح جهانی بود
واردات خودرو در 6 ماه اول سال برابر صفر
جمهوری اسلامی ایران همواره حامی لبنان مقتدر و عزتمند است
شرح وظایف جدید در شرایط بن‌بست دیپلماسی
حال سعید پیردوست رو به بهبود است
آژیر خطر برای ترامپ؛ رشد چشمگیر نارضایتی در پایگاه جمهوری‌خواهان
شیخ نعیم قاسم: راه و روش سید حسن نصرالله جاودان است/هرگز خلع‌سلاح مقاومت را نمی‌پذیریم
جاده چالوس یکطرفه شد
دکتر پزشکیان در بازگشت از نیویورک وارد تهران شد
رئیس جمهور لهستان: آماده گشودن فصل نوینی در مناسبات تاریخی و فرهنگی با ایران هستیم
مسدود شدن 4 میلیارد دلار کمک‌‌های خارجی آمریکا
سود سهام عدالت تا آخر هفته واریز می شود
عراقچی: تهدید علیه حاکمیت ملی و تمامیت سرزمینی ونزوئلا را محکوم می‌کنیم
سقف خرید و نگهداری تتر محدود شد
بهره‌برداری فاز نهایی‌ انتقال آب سد طالقان به کرج و تهران‌ تا نیمه مهرماه
لاریجانی با نخست وزیر لبنان دیدار کرد
ایران نه منزوی است و نه طالب جنگ
انزوای اسرائیل و ضرورت شکل‌گیری نظم نوین جهانی
چه خبر از آخرین آمار از بازسازی ساختمان‌ها و واحدهای آسیب دیده از جنگ 12 روزه؟
زمین‌لرزه 4.6 ریشتری گلستان را لرزاند
جدیدترین نقشه‌های پیش‌بینی فصلی بارش چه می گوید؟
درخواست نمایندگان مجلس انگلیس برای حمایت لندن از کاروان صمود
تداوم کاهش تورم اجاره مسکن در شهریور
رئال 2-5 اتلتیکو مادرید | ژابی در اولین دربی خود سنگین باخت+ خلاصه بازی
سازمان پزشکان بدون مرز فعالیت‌ خود در غزه را متوقف کرد
صعود مقتدرانه ایتالیا به فینال والیبال قهرمانی جهان
سیاست‌ های خرید تضمینی گندم در حال تغییر است
مادری که نجات بخش شد
پیام تسلیت رهبر معظم انقلاب در پی درگذشت مادر حدّاد عادل
ثبت سرعت 2.9 گیگا‌بیتی 5G همراه اول در بیرجند
دستور دادستانی برای تعیین تکلیف پارکینگ‌های متخلف تا پایان مهر
نگرانی صنعت پتروشیمی از کاهش تخصیص گاز در زمستان جاری
خیابانی در تهران به نام «فریدون شهبازیان» شد
دادن مجوز واردات برنج و نهاده‌ها به افراد خاص منجر به انحصار می‌شود
X
آگهی تبلیغاتی