×
فرهنگی
شناسه خبر : 50539
تاریخ انتشار :

عادات روزمره ای که شما را پیر می‌کند

متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌های اصلی را بر می‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید.

نورنیوزـ گروه جامعه: احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می‌بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می‌کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته‌اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته‌اید. متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌های اصلی را بر می‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید.

شما چندین وظیفه برعهده دارید

چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. مردم فکر می‌کنند این کارخوبی است اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می‌کند موجب فرسودگی شما می‌شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می‌رساند.

شما کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید

خوابیدن در طول شبانه‌روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید.

شما به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید

گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن‌تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کم‌تر مصرف کنید.

شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید

درست است که همه ما به سریال دیدن و فیلم دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌دازند پنج سال از هماتایان خود کم‌تر زندگی می‌کنند. هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید.

از کرم استفاده نمی‌کنید

پوست اطراف چشم از پوست بقیه صورت نازک‌تر است و سریع‌تر افزایش سن را نشان می‌دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم می‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌های چشم حاوی ویتامین A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی  که رطوبت، آنتی‌اکسیدان، هیالورونیک اسید و ویتامین سی دارد.

فقط در تعطیلات از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید

به سفر می‌روید و از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید، اما روزمره را فراموش می‌کنید. در روز شما رانندگی می‌کنید و یا پیاده برخی مسیرها را طی می‌کنید و یکی از علت‌های پیری زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتی وقتی هوا ابری و بارانی است اشعه آفتاب پابرجاست و باید از ضدآفتاب استفاده کنید.

 شما بیشتر روز را می‌نشینید

همه ما در مورد خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک می‌دانیم. افرادی که بیشتر روزهای خود را روی یک صندلی می‌گذرانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ الی ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.

بیش از حد آرایش می‌کنید

آرایش بیش از حد، به ویژه فرآورده‌های روغنی، منافد شما را مسدود می‌کند. مواد شیمیایی تحریک کننده و مواد الکی روغن طبیعی پوست را خشک می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.

هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید

بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسیدهای چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای دوبار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.

با صورت روی بالش می‌خوابید

خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و تسریع پیری شود. بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.

خانه را بیش از حد گرم می‌کنید

گرم کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد. این کار در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود. به مرور این کار موجب افزایش پیری می‌شود.


ایرنا
نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
استاندار تهران: تعویض کاهنده‌ها با هزینه بسیار محدود در اختیار شهروندان قرار می گیرد
کمک‌های هوایی به غزه یا مهندسی گرسنگی؟
آلودگی در مرز قرمز؛ هوای تهران برای همه ناسالم شد
بقایی حمله رژیم صهیونیستی به کشتی «حنظله» را محکوم کرد
پزشکیان:اگر مسئولی اشتباهی کرد کمک کنیم آن را رفع کند و پرونده‌سازی نکنیم
وزیر جهاد کشاورزی: قیمت برنج داخلی به‌زودی متعادل می‌شود
رئیس سازمان اطلاعات سپاه: امنیت کشور در شرایط خوبی قرار دارد
فاجعه در بزرگراه پاکستان؛ واژگونی مرگبار اتوبوس در پنجاب
فداکاری در دل شب؛ ناجی‌ای که برای نجات 6 نفر جان باخت
کمبود نیروی کار ماهر؛ مهم‌ترین چالش صنعت کشور از نگاه کارفرمایان
نتانیاهو: اجازه ورود کامل کمک به غزه را نمی‌دهیم
انتقال پایتخت به سواحل جنوبی مخاطرات امنیتی ندارد
خروج ایران از NPT در واکنش به فعال‌سازی مکانیسم ماشه
برنامه کامل هفته‌های اول تا پانزدهم نیم‌فصل اول اعلام شد
خلافِ واقع!
استقلال و پرسپولیس مهرماه به ورزشگاه آزادی بازمی‌گردند
جهش فناوری در ایران؛ ساخت بازوی رباتیک فایبرکربنی برای صنعت خودرو
سودجویان در کمین‌اند؛ ارز و سیم‌کارت را فقط از مراکز مجاز تهیه کنید
رسانه ژاپنی: «زاهدی» کلید تقویت خط حمله «توکیو وردی» است
بارسلونا با پیروزی 3-1 گام نخست خود را محکم برداشت
ثبت احوال بدون مراجعه حضوری گواهی انحصار وراثت صادر می‌کند
راه اندازی مسیر دریایی خرمشهر-بصره برای زائران اربعین
دیلی تلگراف خبر داد: آتش‌بس در غزه تعارض آشکار دیدار ترامپ و استارمر
4 دلار میزان تخفیف نفتی ایران به چین
قانون‌گذاری برای سکوت یا مقابله با اخبار جعلی؟
نورویدئو | چهل روز گذشت
وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات: ارتباطات پایدار از ایران تا کربلا تامین می‌شود
حمله نظامیان صهیونیست به کشتی حنظله/حنظله چیست؟/جهاد اسلامی اقدام اسرائیل را محکوم کرد
محور هراز سه شب متوالی بسته می‌شود
قیمت خودرو امروز یکشنبه 5 مرداد 1404 +جدول
از وعده پایان جنگ ها تا بمب‌های رادارگریز؛ تناقض بزرگ سیاست ترامپ
قیمت دلار و سایر ارزها امروز یکشنبه 5 مرداد 1404
ناگفته‌های جنگ 12 روزه از زبان وزیر امور خارجه ایران
قیمت طلا و سکه امروز یکشنبه 5 مرداد 1404 +جدول
از عفو نظام تا بازگشت به ترور؛ بهروز احسانی اسلاملو که امروز اعدام شد کیست؟
آخرین وضعیت پرونده قتل الهه حسین‌نژاد؛ بررسی اتهامات و مراحل قانونی
خشونت در فروشگاه آمریکایی؛ 11 نفر قربانی چاقوکشی شدند
«ابرقویی‌نژاد» پرسپولیسی شد
بورسا در محاصره آتش
نورنما | الگوگیری دختر کوچولو از خانم سحر امامی
تاخیر در اعزام، به مرگ کودک عقرب گزیده منجر شد
ارتش: در خط مقدم دفاع از ملت ایستاده‌ایم
قول رئیس دادگستری سیستان و بلوچستان درباره قطع دست گروهک جیش‌الظلم از منطقه +عکس و فیلم
ابهام استراتژیک در دیپلماسی هسته‌‌‌ای ایران
جریان های جدید سیاسی و نظامی در غرب آسیا
اولین سفر دریایی زائران اربعین از بندر خرمشهر به بصره جمعه شروع می‌شود
زمان و مکان مسابقه سوپرجام 1403 مشخص شد
همدلی مردم انگلیس با فلسطینیان افزایش یافت
اعدام 2 عضو گروه منافقین در تهران +تصاویر
روبیو: ترامپ پلیس جهان است!
X
آگهی تبلیغاتی