راهکارهایی ساده برای جلوگیری از خشکی چشم در زمستان

نورنیوز-گروه اجتماعی:ناراحتی‌های چشم در زمستان به دلیل هوای سرد رایج هستند اما می‌توانید با چندین راهکار ساده از چشم‌های خود در برابر سرما محافظت کنید.

آیا تاکنون متوجه شده‌اید که رفتار چشمانتان در زمستان متفاوت است؟ وقتی در زمستان فردی بیرون می‌رود، معمولا سوزش یا ناراحتی چشمی بیشتری نسبت به زمانی دارد که وقت خود را در داخل خانه سپری می‌کند.  

چگونه زمستان عملکرد چشمان شما را تغییر می‌دهد؟

یوگش چوگوله، جراح متخصص آب مروارید، قرنیه و عیوب انکساری در مؤسسه ملی چشم پزشکی پونا هند گفت: مردم ناراحتی‌های چشمی زیادی را تجربه می‌کنند که همه آنها با رطوبت کم در زمستان آغاز می‌شوند. ظرفیت هوای سرد برای نگه داشتن رطوبت در مقایسه با ظرفیت هوای گرم کمتر است، بنابراین، اشک‌ها هنگام قرار گرفتن در معرض هوای سرد محیط، نسبت به قرار گرفتن در معرض هوای گرم، با سرعت بیشتری تبخیر می‌شوند.

عادات روزانه زمستانی که مخفیانه به چشمان شما آسیب می‌رسانند شامل موارد زیر هستند:

استفاده بیش از اندازه دستگاه‌های گرمایشی

استفاده بیش از حد از گرمایش داخلی بر چشمان تاثیر می‌گذارند. گرمای مرکزی و بخاری‌های اتاق، نمونه‌هایی از سیستم‌های گرمایشی هستند که رطوبت هوا را از بین می‌برند و به دلیل گرمایش بیش از حد در داخل خانه، باعث خشکی، سوزش و قرمزی چشم می‌شوند. حرکت بین باد سرد و هوای گرم و خشک داخلی، فشار زیادی بر سطح چشم وارد می‌کند و برخی از علائم رایج ناراحتی‌های چشمی در ماه‌های زمستان عبارتند از:

• تاری دید و قرمزی چشم

• پلک‌های متورم

• خستگی چشم

• آبریزش چشم

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که در ماه‌های زمستان، فرد حتی اگر معمولا مشکلی با خشکی چشم نداشته باشد، علائم خشکی چشم را تجربه خواهد کرد. عوامل متعددی که روزانه با آنها مواجه می‌شویم، علائم مرتبط با خشکی چشم را بدتر می‌کنند که در ادامه به برخی از این موارد اشاره شده است.

پلک نزدن کافی در طول زمان استفاده از صفحه نمایش

زمستان سرد اغلب ما را در داخل خانه به سمت صفحه نمایش گوشی‌هایمان می‌کشاند. وقتی افراد در داخل خانه کاری با وسایل الکترونیکی انجام می‌دهند یا برای مدت طولانی به صفحه نمایش خیره می‌شوند، تمایل کمتری به پلک زدن دارند. پلک زدن کمتر، هم خشکی چشم و هم خستگی چشم فرد را افزایش می‌دهد.

استفاده نکردن از عینک آفتابی در زمستان

عدم استفاده از عینک آفتابی در زمستان می‌تواند برای چشم مضر باشد، زیرا برف زمستانی می‌تواند تا ۸۰ درصد از اشعه ماورابنفش خورشید را منعکس کند. این اشعه‌ها می‌توانند موجب برف‌کوری و آسیب طولانی‌مدت به قرنیه شوند. این امر به ویژه برای افرادی که به نور حساس هستند، مضر است.

نادیده گرفتن هیدراتاسیون

در طول فصل زمستان، مردم معمولا آب کمتری می‌نوشند که این مصرف آب کمتر بر چشم‌ها تاثیر می‌گذارد. مهم است که تعادل در تغذیه و مصرف مایعات برقرار شود. همچنین، مصرف کمتر اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین «آ» (A) بر کیفیت اشک و سلامت طولانی‌مدت چشم‌ها تاثیر می‌گذارد.

قرار گرفتن چشم‌ها در معرض باد سرد بدون محافظ

در زمستان، وقتی بدون عینک از خانه بیرون می‌روید، هوای سرد رطوبت چشم‌ها را جذب می‌کند. این جذب رطوبت موجب سوزش چشم و ایجاد آلرژی می‌شود. برای جلوگیری از این امر، باید از عینک آفتابی یا عینک اسکی استفاده کرد. این عینک‌ها هنگام بیرون رفتن در یک روز سرد و بادخیز یا هنگام شرکت در ورزش‌های زمستانی، به‌عنوان مانع خوبی در برابر هوای سرد عمل می‌کنند.

غفلت در استفاده از مرطوب‌کننده‌های هوا

ماندن طولانی‌مدت در اتاق گرم بدون دستگاه بخور، می‌تواند موجب تبخیر اشک شود. گرمایش داخلی، هوای داخل اتاق، به‌خصوص هوای داخل فضاهای بسته را به سرعت خشک می‌کند. این امر به خشک شدن سریع اشک منجر می‌شود که دلیلی بر خشکی و تحریک همچنین خارش و خستگی چشم‌ها است و به همین دلیل، افراد تمایل دارند چشمان خود را بیشتر مالش دهند.

مالیدن مکرر چشم‌ها

افراد اغلب به دلیل احساسات ناشی از خشکی و تحریک، چشم‌های خود را می‌مالند. این عادت کوچک خطر تحریک یا عفونت را افزایش می‌دهد. مالش چشم همچنین قرمزی چشم‌ها را تشدید، میکروب‌ها را از دست‌ها به چشم‌ها منتقل می‌کند و خطر عفونت را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، خوب است که بهداشت اولیه چشم خود را بررسی و از لمس بیشتر و بی‌دلیل چشمان خود، به ویژه در ماه‌های زمستان، خودداری کنید.

سایت هلث گزارش کرد، این علائم تحریک‌کننده احتمالا در طول فعالیت‌های روزمره ایجاد می‌شوند اما آگاهی جزئی در مورد این محرک‌ها می‌تواند به ایجاد تنظیمات ساده‌ای کمک کند که تحریک، ناراحتی و تاثیرات بلندمدت آنها بر چشم را در طول زمستان به حداقل برساند.