نورنیوز-گروه اجتماعی : فصل زمستان ممکن است برای افرادی چالش برانگیز باشد که به دیابت مبتلا هستند یا در معرض خطر قند خون بالا قرار دارند. ورزش کمتر، مصرف بیشتر محصولات پرکالری و شیرین همچنین کاهش مصرف آب در هوای سرد دلیل اصلی افزایش خاموش سطح قند خون در زمستان محسوب میشوند.
بیشتر علائم افزایش سطح قند خون با بیماریهای معمول زمستانی مانند خستگی یا کم آبی بدن اشتباه گرفته میشوند. چنین علائم اولیهای در صورت نادیده گرفته شدن ممکن است مشکلات سلامتی خطرناکی ایجاد کنند. آگاهی از تاثیر زمستان بر دیابت و توانایی شناسایی زودهنگام علائم به شما کمک میکند تا در زمان مناسب اقدامات لازم را انجام دهید و بتوانید از سلامت خود مراقبت کنید.
چرا دیابت در زمستان افزایش مییابد؟
حرکات کمتر در زندگی روزمره، رژیمهای غذایی نامناسب و کم آبی بدن، سطح قند خون بدن را در زمستان افزایش میدهد. هوای سرد ممکن است حساسیت به انسولین را کاهش دهد، درنتیجه کنترل گلوکز بدن دشوارتر خواهد شد. آنفلوآنزا و عفونتها از دیگر بیماریهای زمستانی هستند که میتوانند قند خون را افزایش دهند. خواب نامناسب، ماندن در خانه و استرس از دیگر عواملی محسوب میشوند که به افزایش گلوکز کمک میکنند.
علائمی که نشان میدهند قند خون شما افزایش یافته شامل موارد زیر است:
تشنگی بیش از حد و خشکی دهان
یکی از شایعترین علائم قند خون بالا، احساس تشنگی زیاد در بیشتر مواقع است. تشنگی مداوم به این معنی نیست که دهان شما خشک است بلکه به این دلیل رخ میدهد که مقدار زیاد گلوکز، آب را از بدن خارج میکند و بدن به کمآبی مبتلا میشود. این علامت بهطور قابلتوجهی در طول شب یا اوایل صبح تشدید میشود.
تکرر ادرار، به خصوص در شب
کلیهها به دلیل قند خون بالا باید بیشتر کار کنند تا گلوکز اضافی خون را از بین ببرند. این مورد موجب تکرر ادرار، به خصوص در شب میشود. اگر چندین بار برای رفتن به سرویس بهداشتی از خواب بیدار میشوید، ممکن است یک علامت هشدار اولیه از افزایش سطح قند خون باشد.
خستگی و ضعف مداوم
بسیاری از افراد در زمستان خسته میشوند و این کمبود مداوم انرژی را نباید نادیده گرفت. قند خون بالا موجب خواهد شد که گلوکز به سلولهای بدن نرسد، از این رو سطح انرژی پایین میآید. این مورد ممکن است به کمبود قدرت، خستگی و عدم تمرکز در طول روز منجر شود.
تاری دید
قند خون کنترل نشده میتواند خود را به صورت تاری دید یا عدم وضوح نشان دهد. افزایش گلوکز موجب تغییر در مایع چشم و در نتیجه اختلال در تمرکز میشود به همین دلیل برخی افراد در خواندن یا دیدن با مشکلاتی روبرو میشوند. بینایی ممکن است به محض بازگشت سطح قند به حالت عادی بهبود یابد، اما مشکلات مکرر باید از نظر پزشکی مورد بررسی قرار گیرند.
بهبود آهسته زخمها و عفونتهای مکرر
هنگامی که بریدگیها، زخمها یا کبودیها به آرامی بهبود مییابند، میتواند نشانه قند خون بالا باشد. گلوکز بالا سیستم ایمنی را تضعیف و بدن را مستعد عفونت میکند. این امر ممکن است فرد را در معرض خطر عفونتهای پوستی، ادراری و تنفسی در طول زمستان قرار دهد.
چه زمانی باید قند خون خود را بررسی کنید؟
در صورت بروز مکرر چنین علائمی، لازم است سطح قند خون بررسی شود. در طول زمستان، افراد مبتلا به دیابت باید قند خون خود را بیشتر کنترل کنند و به افرادی که دیابتی نیستند اما علائم دیابت را نشان میدهند نیز توصیه میشود برای آزمایش و مشاوره به پزشک مراجعه کنند.
چگونه سطح قند خون را در زمستان کنترل کنیم؟
سایت هلث گزارش کرد، با انجام فعالیتهایی در داخل خانه، فعال باشید، وعدههای غذایی متعادل داشته باشید، شیرینی زیاد مصرف نکنید، آب زیادی بنوشید و آب بدن را حفظ و همچنین با استرس مقابله کنید و بخوابید. تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند برای حفظ سطح طبیعی قند خون در طول دوره زمستان استفاده شود.