نورنیوز - گروه اجتماعی: منیزیم، ماده‌ای معدنی با نقش مؤثر در بیش از ۳۰۰ فرآیند آنزیمی بدن، می‌تواند به بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب و همچنین پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. متخصصان می‌گویند مصرف کافی منیزیم علاوه بر افزایش کیفیت خواب، خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
کمبود منیزیم ممکن است در اثر بیماری‌های گوارشی مانند سلیاک و کرون، مصرف الکل، برخی داروها یا جراحی‌های گوارشی بروز کند. علائم کمبود این ماده شامل خستگی، بی‌خوابی، یبوست، تهوع، بی‌حسی اندام‌ها و نامنظمی ضربان قلب است.
در موارد شدید، این کمبود می‌تواند به کاهش سطح کلسیم (هیپوکلسمی) یا پتاسیم (هیپوکالمی) منجر شود. تغذیه صحیح و مشورت با پزشک در صورت وجود علائم مشکوک، راهکار اصلی برای پیشگیری از کمبود منیزیم است.