×
اجتماعی
شناسه خبر : 227157
تاریخ انتشار : جمعه 1404/03/16 ساعت 14:05
ورزش با معده خالی؛ کاهش وزن یا خطر برای سلامتی؟!

ورزش با معده خالی؛ کاهش وزن یا خطر برای سلامتی؟!

ورزش با معده خالی شاید به نظر روشی مؤثر برای چربی‌سوزی باشد، اما وزارت بهداشت هشدار داده که این باور عمومی، می‌تواند خطراتی مانند افت قند خون، سرگیجه و تحلیل عضلانی به همراه داشته باشد و تأکید می‌کند تصمیم‌گیری در این زمینه باید فردی و با احتیاط باشد.

نورنیوز-گروه اجتماعی : دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در واکنش به رواج یک باور عمومی درباره‌ی ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، اعلام کرد: ورزش با معده خالی ممکن است نه‌تنها مزیتی در کاهش وزن نداشته باشد، بلکه می‌تواند آسیب‌زا نیز باشد.

این دفتر در پاسخ به این پرسش که "آیا ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی بهترین تأثیر را در کاهش وزن دارد؟"، تأکید کرد که اگرچه برخی مطالعات، به‌ویژه یک پژوهش در سال ۲۰۱۶، حاکی از افزایش چربی‌سوزی در افرادی است که بدون صبحانه ورزش می‌کنند، اما بسیاری از شواهد علمی دیگر تفاوت معنی‌داری بین ورزش ناشتا و ورزش پس از تغذیه مشاهده نکرده‌اند.

از جمله خطرات ورزش با معده خالی، احتمال افت قند خون، بروز حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و حتی تحلیل عضلات عنوان شده است. کارشناسان تغذیه هشدار داده‌اند که در شرایط ناشتا، بدن ممکن است به‌جای چربی، به سراغ پروتئین موجود در عضلات رفته و همین امر منجر به کاهش توده عضلانی شود.

همچنین، افرادی که با معده خالی ورزش می‌کنند، معمولاً نمی‌توانند تمرینات شدید یا با زمان طولانی را تحمل کنند، که این مسئله در بلندمدت باعث کاهش بازده تمرینی می‌شود.

دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کرده که برای اتخاذ تصمیم مناسب در این زمینه، نیاز به بررسی‌های تخصصی، شخصی‌سازی برنامه‌های ورزشی و مشورت با پزشک یا کارشناس تغذیه وجود دارد. انتخاب نهایی برای ورزش در حالت ناشتا یا پس از خوردن وعده‌ای سبک، به سطح انرژی فرد، سبک زندگی و هدف او از ورزش بستگی دارد.


اخبار مرتبط
آب، بهترین نوشیدنی برای بدن
شنبه 1404/06/22 ساعت 04:00
آب، بهترین نوشیدنی برای بدن
آب بهترین نوشیدنی برای بدن است؛ به طوری‌که مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب توصیه می‌شود و جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با آب می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر سلامت افراد داشته باشد.
خواص و فواید جلبک اسپیرولینا برای سلامت بدن
چهارشنبه 1404/06/12 ساعت 06:00
خواص و فواید جلبک اسپیرولینا برای سلامت بدن
اسپیرولینا، ریزجلبکی سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها، در سال‌های اخیر بین جوانان محبوب شده است. این جلبک با داشتن ترکیباتی مانند آهن و منیزیم، می‌تواند مکملی مفید باشد اما نباید تنها به آن برای کاهش وزن یا حفظ سلامتی اعتماد کرد.
3 گیاه معجزه‌آسا برای تسکین التهاب معده
دوشنبه 1404/04/16 ساعت 13:05
3 گیاه معجزه‌آسا برای تسکین التهاب معده
اگر از التهاب معده و نفخ‌های آزاردهنده رنج می‌برید، طبیعت راهکارهایی موثر و بدون عارضه در اختیارتان قرار داده است. برخی از گیاهان دارویی با خواص فوق‌العاده، می‌توانند به آرامش معده‌تان کمک کنند و فرآیند هضم غذا را بهبود ببخشند.
تغذیه مناسب؛ راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت کلیه‌ها
شنبه 1404/04/07 ساعت 04:00
تغذیه مناسب؛ راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت کلیه‌ها
یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش مهم رژیم غذایی در سلامت کلیه‌ها، از اهمیت مصرف مایعات کافی، کاهش مصرف مواد غذایی پر اگزالات و تنظیم دقیق مصرف پروتئین، سدیم، پتاسیم و فسفر برای پیشگیری از بیماری‌های کلیوی سخن گفت.
نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
زنگ خطر پایان سیاست دوحزبی در انگلیس/ فاراژ در آستانه نخست‌وزیری؟
سخنان سید عباس عراقچی وزیر خارجه ایران در نشست شورای امنیت سازمان ملل
مستند ایرانی جایزه جشنواره بوسان را گرفت
فرزند شهید نصرالله: آمریکا از طرح‌های شیطانی علیه کشورهای اسلامی استفاده می‌کند
مورایس: استقلال در حال رشد است
واکنش ایران به سخنرانی «نتانیاهو» در مجمع عمومی سازمان ملل در مقابل صندلی‌های خالی
ظریف: فعالسازی اسنپ‌بک، سودی برای اروپا نخواهد داشت
پزشکیان: اقدامات رئیس‌جمهور آمریکا منطقه را به سمت آتش سوق می‌دهد
آلمان: تحریم‌های سازمان ملل علیه ایران اعمال خواهند شد
کشورهای اسلامی برای مردم خود و ملت‌های مسلمان با توسعه همکاری‌ها امنیت و رفاه ایجاد کنند
تکذیب بازرسی آژانس در فردو و نطنز +فیلم
ترافیک سنگین در تمامی محور‌های ورودی تهران
چین: فعال کردن مکانیسم اسنپ‌بک به حل اختلافات کمکی نخواهد کرد.
تعقیب و گریز قاچاقچیان سوخت توسط پلیس هرمزگان
بن بست مذاکرات امنیتی بین اسرائیل و سوریه در آخرین لحظه
ایران جهان را به ایستادگی در برابر استانداردهای دوگانه و مزورانه فرامی‌خواند
شهادت 93 دانش‌آموز و 30 استاد دانشگاه در جنگ 12 روزه
اعلام زمان رای گیری شورای امنیت درباره ایران
وزیر خارجه عراق حمله به هر شهرونده عراقی را حمله به عراق دانست
جدول به روز لیگ برتر پس از بازی استقلال
تحقیر نتانیاهو در مجمع عمومی سازمان ملل
جنایت رژیم صهیونیستی توهین به کرامت انسانی است
استقلال(1) -شمس آذر (1) /توقف آبی پوشان در خانه+ فیلم
عرضه 11 محصول ایران‌خودرو بدون نیاز به حساب وکالتی
گروسی: نشانه‌ای درباره افزایش سطح غنی‌سازی اورانیوم ایران وجود ندارد
تاکید نخست‌وزیر چین به افزایش اقدامات یک‌جانبه توسط برخی کشورها
ایران از مواضع تاجیکستان در جنگ 12 روزه تقدیر کرد
سایپا فردا پیش‌فروش جدید خود را کلید می‌زند
هاشمیان در نشست هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس
اعتراف گروسی به غیر منصفانه بودن عدم بازرسی آژانس اتمی از اسرائیل
انتخاب قطر به عنوان میزبان والیبال قهرمانی جهان در سال 2029
مصرف بنزین در تابستان امسال رکورد زد
خلاصه بازی گل‌گهر 0-0 فولاد؛ دوئل لک و گروسیان! +فیلم
ادعای ترامپ: به پایان جنگ غزه نزدیک شده‌ایم
عکس های منتخب حیات وحش هفته
سخنرانی عراقچی در نشست گروه دوستان مدافع منشور سازمان ملل
حذف تیم ملی چوگان ایران از جام‌جهانی
طی 6 ماهه گذشته بیش از 7 میلیون لیتر قاچاق سوخت در هرمزگان کشف شد
دیدار پزشکیان و ولیعهد کویت در نیویورک
شهباز شریف: نیروهای پاکستان «پاسخ قاطعی» به هند دادند
بیانیه گروه دوستان منشور ملل متحد در محکومیت تجاوزات امریکا و اسرائیل علیه ایران
درخواست فلسطین برای عضویت در بریکس
اسلامی: ایران اهل تعامل است، اما غرب تقابل را برگزیده
دخالت غیرمنتظره ترامپ در جام جهانی؛ تغییر محل بازی‌ها در صورت ناامنی
درخواست عراقچی از شورای امنیت سازمان ملل متحد
دلیل لغو کنسرت‌های سیروان خسروی و ایهام
طمع سازندگان بازار مسکن را متلاطم کرد
گروسی: قطع همکاری ایران با آژانس باعث افزایش تنش بین‌المللی می‌شود
فراخوان فوری پنتاگون برای نشست صدها ژنرال آمریکایی در پایگاه تفنگداران ویرجینیا
یائیر لاپید: رفتارهای دیکتاتورمآبانه نتانیاهو، مخالف اصول دموکراسی است
X
آگهی تبلیغاتی