×
اجتماعی
شناسه خبر : 222030
تاریخ انتشار : دوشنبه 1404/02/08 ساعت 16:24
موبایل؛ دوست روزانه یا قاتل خاموش چشم‌ها؟

موبایل؛ دوست روزانه یا قاتل خاموش چشم‌ها؟

تماشای مداوم مانیتورها، تلویزیون و صفحات موبایل که همگی منابع نور هستند، می‌تواند اثرات نامطلوبی بر بینایی شما داشته باشد. در این مقاله، قصد داریم اصولی را بررسی کنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید به حفظ سلامت چشم‌های خود کمک کنید.

نورنیوز-گروه اجتماعی:  افراد زیادی در طول روز با موبایل و یا کامپیوتر سر و کار دارند و از آن ها برای انجام کارهایی نظیر وب گردی،مطالعه،تحقیق،طراحی و… استفاده می کنند.برخی از افراد هم امروزه به وسیله ی کامپیوتر و موبایل کسب درآمد می کنند و خواه ناخواه مجبورند ساعات زیادی در طول شبانه روز با آنها کار کنند.

به این نکته دقت داشته باشید که مانیتور،تلویزیون و صفحه ی موبایل منبع نور محسوب می شوند و به علت اینکه شما دائما دارید به این منابع نور نگاه می کنید اثرات منفی ای بر روی بینایی شما خواهند گذاشت.در این مقاله تصمیم داریم در مورد اصولی صحبت کنیم که با بکار گیری آن ها می توانید سلامت چشم خود را تضمین کنید.

تقویم

جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با موبایل

برای جلوگیری از ضعیف شدن چشم‌ها هنگام کار با موبایل، می‌توانید از تکنیک‌ها و عادات زیر استفاده کنید:

۱. قانون 20-20-20: هر ۲۰ دقیقه که به صفحه موبایل نگاه می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) دورتر نگاه کنید. این روش می‌تواند به جلوگیری از خستگی چشم کمک کند.

۲. تنظیم روشنایی صفحه: روشنایی صفحه موبایل را متناسب با نور محیط تنظیم کنید. اگر صفحه‌نمایش خیلی روشن یا خیلی کم‌نور باشد، می‌تواند به چشم‌ها فشار بیاورد.

۳. استفاده از فیلتر نور آبی: نور آبی منتشر شده از صفحه‌های نمایش می‌تواند باعث خستگی چشم و اختلال در خواب شود. استفاده از فیلترهای نور آبی یا حالت شب (Night Mode) می‌تواند این مشکل را کاهش دهد.

۴. فاصله مناسب: موبایل را حداقل ۳۰ تا ۴۰ سانتیمتر از چشم‌ها دور نگه دارید. این کار به کاهش فشار روی چشم‌ها کمک می‌کند.

۵. زوم و اندازه‌گیری: اگر متنی خیلی کوچک است، زوم کنید تا اندازه آن بزرگ‌تر شود و نیاز به خیره شدن نداشته باشید.

۶. استفاده از قطره‌های چشمی: اگر چشمان شما خشک می‌شود، می‌توانید از قطره‌های چشمی مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۷. استراحت منظم: سعی کنید به طور منظم استراحت کنید و به چشم‌های خود فرصت دهید که از نگاه کردن به صفحه نمایش استراحت کنند.

۸. معاینه منظم چشم: به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامت چشم‌های شما بررسی شود.

۹. تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌های A، C و E و مواد معدنی مانند روی و اسیدهای چرب امگا-۳ می‌تواند به سلامت چشم کمک کند.

۱۰. کاهش بازتاب‌ها و درخشش‌ها: درخشش‌های محیطی و بازتاب نور از صفحه موبایل می‌تواند باعث خستگی چشم شود. از یک محافظ صفحه یا عینک با پوشش ضد بازتاب استفاده کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید فشار و خستگی چشم‌هایتان را کاهش داده و رعایت این موارد در جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با موبایل موثر است.

 

تقویم
 

راهکار جلوگیری از ضعیف شدن چشم هنگام کار با مانیتور

از مانیتور مناسب استفاده کنید:: یکی از مهمترین عوامل تاثیر گذار بر روی سلامت چشم شما مانیتوری است که استفاده می کنید.مانیتور نا مناسب در بلند مدت اثرات بسیار بدی بر بینایی شما می گذارند.پس پیشنهاد ما به شما این است که برای حفظ سلامت چشم تان،در صورتی که احساس نیاز می کنید مانیتور خود را عوض کنید و یا در هنگام خرید مانیتور،به اندازه ی کافی تحقیق کنید و مانیتور مناسبی را بخرید.

مانیتور را در وضعیتی مناسب قرار دهید: تنظیم صحیح وضعیت قرارگیری مانیتور میتواند سلامت چشم شما را تضمین کند. مانیتور باید به گونه ای قرار گیرد که صفحه ی آن حداقل به اندازه طول دستتان از چشمتان فاصله داشته باشد.بدیهی است که هر چه صفحه ی مانیتور بزرگ تر باشد بهتر است فاصله ی بیشتری بین چشمتان و مانیتور ایجاد کنید.همچنین دقت کنید که بالاترین قسمت مانیتور باید هم سطح و در راستای چشم شما باشد. به گونه ای که نگاهتان هنگام کار کردن با مانیتور باید رو به پایین باشد.

چشمان خود را نمالید: حتما تجربه کرده اید که بعد از مدتی کار کردن با کامپیوتر تمایل به مالیدن و ماساژ دادن چشم خود دارید.برای حفظ سلامت چشم خود،هرگز این کار را انجام ندهید. هر وقت خواستید چشمان خود را بمالید کافی است برای چند دقیقه مانیتور خود را خاموش کنید تا چشمتان به حالت عادی برگردد.

نور محیطی که در آن با کامپیوتر کار می کنید را درست تنظیم کنید: نور هیچ گاه نباید از روبرو یا پشت سرتان به صورت مستقیم به نمایشگر بتابد. بهتر است نور از بالای سر و به صورت غیر مستقیم بتابد. همچنین باید صفحه مانیتور را طوری قرار دهید که نور پنجره یا چراغ در آن منعکس نشود.دقت کنید که اگر نور محیط اطرافتان زیاد است.اگر به سلامت چشم خود علاقه مندید،حتما از مانیتور با صفحه ی مات استفاده کنید.مانیتور های شفاف در بلند مدت موجب بروز مشکلات بینایی برای شما خواهد شد.

 

تقویم
 

و اما چند نکته ی تکمیلی:

آب بخورید: یک لیوان آب همیشه کنار دست خود بگذارید و هر وقت احساس نیاز کردید کمی از آن بنوشید.این کار مانع از بی آبی بدن شما و خشکی چشم شما می شود.ضمنا سعی کنید برای جلوگیری از خشکی سطح چشم و تار شدن دیدتان به طور ارادی پلک بزنید.

کمبود آب در بدن، زمینه ساز بسیاری از بیماری‌هاست.کمبود آب چشم را مستعد خون ریزی شبکه می‌کند (مخصوصا اگر زیاد با موبایل و کامپیوتر کار می‌کنید)کمبود آب باعث ترک خوردن کف پا می‌شود و شما مستعد ابتلا به بیماری های پوستی می‌کند.کمبود آب در بلند مدت باعث ابتلای شما به سنگ کلیه می‌شود. و…

 پس این موضوع را دست کم نگیرید زیرا در آینده به شدت پشیمان خواهید شد. (هر چند که بسیاری از مردم نمی‌دانند که ریشه‌ی ایجاد بیماری‌ها و مشکلات آنها، کمبود آب بدن است.)اگر یادتان می‌رود آب بخورید، به شما پیشنهاد می‌کنم یک بطری آب شخصی و زیبا برای خود تهیه کنید. آن را در کنار دست خود بگذارید و هر زمان که چشمتان به آن افتاد یک جرعه از آن را بنوشید.

 نگاه کردن به منابع نور(مثل موبایل،تلوزیون و مانیتور) کم تر کنید: البته شاید این راه کمی غیر منطقی به نظر برسد.ولی اگر بخاطر شغل خود مجبورید که در طول روز ساعت ها با کامپیوتر کار کنید،شاید بهتر باشد که برای حفظ سلامت چشم خود،کمتر تلوزیون تماشا کنید.یا کمتر به صفحه موبایل خود خیره شوید.

یک راه موثر این است که به جای ارسال پیام متنی در موبایل،پیام صوتی ارسال کنید.و یا اگر هدفتان از تلوزیون دیدن آگاهی از اخبار است،می توانید از طریق رادیو در جریان اخبار قرار بگیرید.

 از عینک‌های ضد اشعه کمک بگیرید: عینک‌هایی در بازار وجود دارد که برای استفاده طولانی مدت از مانیتور و موبایل ساخته شده‌اند. این عینک‌ها با فیلتر کردن اشعه‌های مضر صفحه نمایش برای چشم، از خستگی و آسیب دیدن چشم جلوگیری می‌کند.

اگر از عینک برای مطالعه استفاده می کنید به منظور حفظ سلامت چشمتان و پیشگیری از سر درد حتما آن را کاملا تمیز کنید.صفحه ی مانیتور خود را نیز همواره تمیز نگه دارید تا وقتی که مشغول مطالعه هستید فشار کمتری به چشمتان وارد شود.

اگر که احساس می کنید چشمتان بیش از حد به نور مانیتور حساس شده است می توانید صفحه های فیلتر روی مانیتور خود نصب کنید.همین طور می توانید از عینک های ضد اشعه استفاده کنید که در حفظ سلامت چشم شما بسیار موثر است.

نور مانیتور در بلند مدت آسیب جدی به چشم می‌رساند. رعایت نکاتی که در این مقاله خواندید تا حد زیادی به شما کمک می‌کند که جلوی این آسیب را بگیرید. همیشه به خاطر داشته باشید که سلامتی،مهمترین دارایی شما در زندگی است.پس با مطالعه،مشاوره،ورزش و تغذیه مناسب به سلامتی خود رسیدگی کنید.

 

 

 

 


نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
رئیس الحشدالشعبی: از تهدیدها هراسی نداریم و به دفاع از عراق پایبند هستیم
تعدیل نیرو و تعطیلی ده‌ها شعبه استارباکس در آمریکا و کانادا
اخراج تیم دوچرخه سواری رژیم اسرائیل از مسابقه تور ایتالیا
سرنوشت مرگبار دو قاتل بعد از بخشیده شدن
مسکو: اسنپ‌بک فاقد اعتبار و قطعنامه 2231 همچنان معتبر است
اعلام اسامی داوران دیدار استقلال و المحرق بحرین
توئیت عبری رهبر معظم انقلاب: نظام خبیث صهیونی منزوی‌ترین و منفورترین دولت دنیاست
ادعای وزیر خارجه آلمان علیه ایران در سازمان ملل
تکذیب شایعه دستور شورای عالی امنیت ملی برای تعیین جانشین مقامات
نورنما | 6 مهر سالروز شهادت سید حسن نصرالله
آلمان برای مقابله با تهدید پهپادها آماده می‌شود
نورنما | واقعیتی تلخ در طنز امیرحسین قیاسی...
سفیر سابق آمریکا: اسرائیل به دنبال تجزیه ایران و ترکیه است
ادامه بهانه جویی تیم هندی؛ درخواست بازی بی طرف !
سخنگوی سپاه: هدف دشمن در هر دو جنگ‌ تحمیلی تجزیه ایران بود
استقرار تیپ نظامی ناتو در مرز با روسیه
کشته و زخمی شدن 89 نفر زیر دست و پا در هند
امید به صعود تیم ملی ایران در جام جهانی 2026
عراقچی: دنبال توافق عادلانه هستیم
هشدار به صهیونیست‌ها: ایرانی‌ها پشت خط هستند
ترامپ به دنبال ارسال نیروی نظامی به پورتلند
عامل مجازی گروهک‌های تروریستی در کرمان دستگیر شد
زلنسکی: از اسرائیل سامانه پاتریوت دریافت کردیم
سید الحوثی: حسن نصرالله کابوس صهیونیست‌ها بود
رشد صددرصدی اعتبارات بخش گردشگری
هشدار مجدد عراقچی نسبت به پیامدهای فعال‌سازی مکانیزم ماشه
لاوروف: بازگرداندن تحریم‌ها علیه ایران و استفاده از مکانیسم پس‌گشت غیرقانونی است
ابزار خوشحالی پاشینیان از صلح ارمنستان ـ آذربایجان
المیادین آخرین تصویر از شهید سیدحسن نصرالله را منتشر کرد
کوثری: ایران برنامه‌های موشکی و هسته‌ای را کنار نمی‌گذارد
جدول لیگ برتر پس از اتمام بازی های هفته پنجم
پیکان برابر چادرملو متوقف شد
پزشکیان: سفر به نیویورک فرصتی برای تبیین مواضع ایران در سطح جهانی بود
واردات خودرو در 6 ماه اول سال برابر صفر
جمهوری اسلامی ایران همواره حامی لبنان مقتدر و عزتمند است
شرح وظایف جدید در شرایط بن‌بست دیپلماسی
حال سعید پیردوست رو به بهبود است
آژیر خطر برای ترامپ؛ رشد چشمگیر نارضایتی در پایگاه جمهوری‌خواهان
شیخ نعیم قاسم: راه و روش سید حسن نصرالله جاودان است/هرگز خلع‌سلاح مقاومت را نمی‌پذیریم
جاده چالوس یکطرفه شد
دکتر پزشکیان در بازگشت از نیویورک وارد تهران شد
رئیس جمهور لهستان: آماده گشودن فصل نوینی در مناسبات تاریخی و فرهنگی با ایران هستیم
مسدود شدن 4 میلیارد دلار کمک‌‌های خارجی آمریکا
سود سهام عدالت تا آخر هفته واریز می شود
عراقچی: تهدید علیه حاکمیت ملی و تمامیت سرزمینی ونزوئلا را محکوم می‌کنیم
سقف خرید و نگهداری تتر محدود شد
بهره‌برداری فاز نهایی‌ انتقال آب سد طالقان به کرج و تهران‌ تا نیمه مهرماه
لاریجانی با نخست وزیر لبنان دیدار کرد
ایران نه منزوی است و نه طالب جنگ
انزوای اسرائیل و ضرورت شکل‌گیری نظم نوین جهانی
X
آگهی تبلیغاتی