×
اجتماعی
شناسه خبر : 219664
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 1404/01/19 ساعت 12:25
ورزش می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد

ورزش می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را بهبود بخشد

طبق مطالعه هر نوع ورزشی حتی یوگا و پیاده‌روی هم می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را در افراد با هر سنی به میزان چشمگیری بهبود بخشد

نورنیوز-گروه اجتماعی: یک مطالعه در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان داده است که تاثیر ورزش بر عملکرد مغز فوق‌العاده است.

 طبق این مطالعه هر نوع ورزشی حتی یوگا و پیاده‌روی هم می‌تواند عملکرد مغز و حافظه را در افراد با هر سنی به میزان چشمگیری بهبود بخشد. البته در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه مشاهده شد و افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی (ADHD) هم بهبود در تمرکز و تصمیم‌گیری را گزارش کردند. فعالیت‌هایی مانند یوگا و بازی‌های ویدیویی تعاملی بیشترین مزایای شناختی را نشان دادند.

متخصصان در بزرگ‌ترین و جامع‌ترین مطالعه به روش مرور چتری (جمع‌آوری و تجزیه و تحلیل نتایج مطالعات متعدد) تاکنون دریافتند که ورزش منظم هم در افراد سالم و هم در مبتلایان به بیماری‌ها، اختلالات یا مشکلات پزشکی خاص نیازمند درمان و مراقبت، باعث بهبود عملکرد شناختی عمومی، حافظه و عملکرد اجرایی شد و ورزش به‌عنوان یک فعالیت ضروری و موثر می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت شناختی کمک کند.

این تحقیق با ترکیب یافته‌های ۱۳۳ تحلیل نظام‌مند شامل ۲۷۲۴ آزمایش تصادفی کنترل‌شده با ۲۵۸ هزار و ۲۷۹ شرکت‌کننده به این نتایج رسید:

ــ ورزش با شدت کم تا متوسط بیشترین فایده را برای عملکرد مغز و حافظه دارد.

ــ در کودکان و نوجوانان بیشترین بهبود در حافظه دیده شد، در حالی که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی‌ــ‌بیش‌فعالی بیشترین پیشرفت را در عملکرد اجرایی نشان دادند.

ــ یوگا و بازی‌های ورزشی الکترونیکی (exergames) بیشترین فواید شناختی را دارند.

به گفته دکتر «بن سینگ»، سرپرست پژوهش از دانشگاه استرالیای جنوبی، ورزش بر سلامت جسمی اثر عمیقی دارد، اما می‌دانیم که به عملکرد مغز نیز کمک می‌کند. آنچه این مطالعه تایید می‌کند این است که حتی ورزش با شدت کم‌ مانند یوگا یا پیاده‌روی هم می‌تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود بخشد و این برای افراد در تمام سنین و با انواع توانایی‌ها در دسترس است.

او می‌افزاید: جالب‌تر اینکه ما دریافتیم این فواید به‌سرعت‌ــ ظرف یک تا سه ماه اول‌ــ نمایان می‌شوند که نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوتاه می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند. همچنین موید این موضوع است که امتحان کردن فعالیت‌های جدید می‌تواند در فعال نگه داشتن مغز نقش مهمی داشته باشد.

دکتر سینگ اضافه می‌کند: برای کودکان و نوجوانان، ورزش به‌ویژه برای تقویت حافظه مفید بود، در حالی که برای افراد مبتلا به ای‌دی‌اچ‌دی به بهبود تمرکز، کاهش تکانه‌ها و تقویت عملکرد اجرایی کمک کرد.

به گزارش ایندیپندنت، همچنین پروفسور «کارول ماهر»، پژوهشگر ارشد در این باره می‌گوید ورزش باید به‌عنوان یک راهبرد برای تقویت سلامت شناختی در تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی تشویق شود زیرا زوال عقل و بیماری‌های نورودژنراتیو یا تخریب‌کننده سلول‌های عصبی مانند آلزایمر به نگرانی‌های روبه‌رشد در جهان تبدیل شده‌اند؛ وضعیتی که نیاز فوری به شناسایی راهبردهای موثر برای حفظ و ارتقای عملکرد شناختی در طول زندگی را برجسته می‌کند.

پروفسور ماهر می‌گوید: این مطالعه شواهد قوی ارائه می‌دهد مبنی بر اینکه ورزش باید در محیط‌های بهداشتی و آموزشی به‌عنوان یک راهکار برای ارتقای سلامت شناختی گنجانده شود. اینکه می‌دانیم حتی کمی ورزش کردن هم می‌تواند حافظه و عملکرد مغز را بهبود بخشد، فرصتی روشن برای گنجاندن ورزش در دستورالعمل‌های بالینی و بهداشت عمومی فراهم می‌آورد.


ایسنا
نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
بهره‌برداری فاز نهایی‌ انتقال آب سد طالقان به کرج و تهران‌ تا نیمه مهرماه
لاریجانی با نخست وزیر لبنان دیدار کرد
ایران نه منزوی است و نه طالب جنگ
انزوای اسرائیل و ضرورت شکل‌گیری نظم نوین جهانی
چه خبر از آخرین آمار از بازسازی ساختمان‌ها و واحدهای آسیب دیده از جنگ 12 روزه؟
زمین‌لرزه 4.6 ریشتری گلستان را لرزاند
جدیدترین نقشه‌های پیش‌بینی فصلی بارش چه می گوید؟
درخواست نمایندگان مجلس انگلیس برای حمایت لندن از کاروان صمود
تداوم کاهش تورم اجاره مسکن در شهریور
رئال مادرید - اتلتیکو مادرید | رئال به دنبال تثبیت صدرنشینی در شهرآورد مادرید
سازمان پزشکان بدون مرز فعالیت‌ خود در غزه را متوقف کرد
صعود مقتدرانه ایتالیا به فینال والیبال قهرمانی جهان
سیاست‌ های خرید تضمینی گندم در حال تغییر است
مادری که نجات بخش شد
پیام تسلیت رهبر معظم انقلاب در پی درگذشت مادر حدّاد عادل
ثبت سرعت 2.9 گیگا‌بیتی 5G همراه اول در بیرجند
دستور دادستانی برای تعیین تکلیف پارکینگ‌های متخلف تا پایان مهر
نگرانی صنعت پتروشیمی از کاهش تخصیص گاز در زمستان جاری
خیابانی در تهران به نام «فریدون شهبازیان» شد
دادن مجوز واردات برنج و نهاده‌ها به افراد خاص منجر به انحصار می‌شود
سالگرد شکست حصر آبادان؛ آغاز تغییر موازنه و بلوغ مقاومت
استقلال و پرسپولیس در لیگ برتر کشتی حضور خواهند داشت
جهش چشمگیر بورس
مرکز آمار: تورم نقطه‌ای در شهریور 45.3 درصد شد
لیگ بی رمق | 6 گل در 7 بازی هفته پنجم لیگ برتر
کرونا در راس ویروس‌های تنفسی در شهریور ماه
سامانه ارز خدماتی آبان‌ماه فعال می‌شود
دورکاری پنجشنبه‌ها در یزد تا پایان سال
اورژانس اجتماعی کمتر از 300 خودرو دارد
وزیر ارتباطات: اتصال منازل و کسب و کارها به فیبر نوری از 100 درصد عبور کرد
قیمت طلا و سکه امروز شنبه 5 مهر + جدول
سایپا پیش‌فروش جدید خود را از امروز کلید زد
قیمت دلار و سایر ارزها امروز شنبه 5 مهر 1404
بازگشت قیمت نفت به 70 دلار
واکنش مقاومت عراق به تهدیدات نتانیاهو
پزشکیان: درخواست آمریکا غیرقابل قبول است
صعود والیبال بلغارستان به فینال قهرمانی جهان
مخالفت AFC با درخواست هند برای تغییر محل دیدار با سپاهان
وزیر راه و شهرسازی: مکانیسم ماشه چیز جدیدی نداشت
جنیفر لارنس: آنچه در غزه می‌گذرد «نسل‌کشی» است
وزیر خارجه بحرین: ساختار سازمان ملل باید تغییر کند
قیمت خودرو داخلی و خارجی امروز 5 مهر1404+ جدول
ماینر غیرمجاز گزارش دهید ، 300 میلیون پاداش بگیرید
نورنما | 5مهر سالروز شکست حصر آبادان گرامی باد
اعتراف زن جوان به قتل خواستگار مجازی
اوباما خواستار تأسیس کشور مستقل فلسطینی شد
رسیدگی به اعتراضات آنلاین جریمه‌های رانندگی توسط هوش مصنوعی
امکان پرداخت کالابرگ با 2 روش
صرفه‌جویی 3.5 میلیارد دلاری در واردات کالاهای اساسی
شکست طرح آمریکا برای ساخت هزاران پهپاد برای مقابله با چین
X
آگهی تبلیغاتی