خواب مناسب ،کلید پیشگیری از دیابت

نورنیوز-گروه اجتماعی: سید حسین دهقان منشادی فوق تخصص بیماری‌های غدد درون ریز و متابولیسم گفت: هر فرآیند علمی و منطقی زمانی درست است که اصول آن رعایت شود. خواب منظم یکی از عوامل کلیدی در عملکرد صحیح متابولیسم بدن است. اگر خواب به‌موقع انجام شود، سوخت‌وساز بدن نیز به درستی کار خواهد کرد. به همین دلیل، رعایت چرخه طبیعی خواب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

مشاغل سنگین و تأثیر آن بر سلامت

وی افزود: افرادی که در مشاغل سنگین فعالیت دارند، مانند آتش‌نشانان و به‌ویژه پرستاران، به دلیل شیفت‌های شبانه دچار اختلال در چرخه خواب خود می‌شوند. این مشاغل، حتی اگر در محیط‌های پرخطر مانند کوره‌های بلند یا مواجهه با اشعه قرار نداشته باشند، باز هم به دلیل به‌هم‌ریختگی ریتم شبانه‌روزی بدن، مشکلات متعددی را تجربه می‌کنند.

اثرات اختلال در خواب بر بدن

دهقان منشادی گفت: عدم رعایت چرخه طبیعی خواب می‌تواند باعث افزایش احتمال ابتلاء به بسیاری از بیماری‌ها شود. یکی از مهم‌ترین پیامدهای این اختلال، سندروم متابولیک است که مستقیماً بر متابولیسم بدن اثر گذاشته و زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند؛ چاقی مفرط، سو تغذیه، دیابت نوع دو، مشکلات گوارشی و اختلال در عملکرد سیستم عصبی حسی می‌شود.

خواب و کاهش هوشیاری در مشاغل حساس

وی افزود: افرادی که در مشاغل نیازمند هوشیاری بالا فعالیت دارند، مانند خلبانان، رانندگان و پرستاران، در شرایط خواب‌آلودگی یا شب‌کاری ممکن است عملکرد حواس پنج‌گانه آن‌ها، به‌ویژه حس بینایی و شنوایی، مختل شود. این کاهش هوشیاری می‌تواند منجر به بروز حوادث ناگوار در محیط کار و حتی خطرات جانی برای خود و دیگران شود.

ارتباط چاقی و دیابت با خواب نامنظم

دهقان منشادی ادامه داد: که اگرچه نمی‌توان چاقی و اضافه‌وزن را صرفاً به مسئله خواب ارتباط داد، اما خواب نامنظم یکی از عوامل کلیدی در بروز آن است. چاقی عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های متابولیکی محسوب می‌شود. یکی از مهم‌ترین این بیماری‌ها دیابت نوع دو است که ۹۰ درصد از بیماران دیابتی را شامل می‌شود.

به گفته این متخصص؛ این نوع دیابت یکی از شایع‌ترین عوامل مرگ‌ومیر بوده و پس از بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان‌ها و حوادث رانندگی، در رتبه سوم یا چهارم قرار دارد.

وی افزود: رعایت چرخه طبیعی خواب یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ سلامت متابولیک بدن است. اختلال در خواب می‌تواند منجر به چاقی، دیابت و سایر بیماری‌های متابولیکی شود. اصلاح سبک زندگی از طریق خواب منظم، تغذیه سالم و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند نقش مؤثری در کاهش این بیماری‌ها داشته باشد.