نورنیوز-گروه اجتماعی: یافتههای چند پژوهش نشان داده است که چرت زدن میتواند فوایدی مانند تقویت حافظه و افزایش تمرکز داشته باشد
یافتههای چند پژوهش نشان داده است که چرت زدن میتواند فوایدی مانند تقویت حافظه و افزایش تمرکز داشته باشد.
در بخشهایی از اسپانیا و ایتالیا، چرت بعدازظهر عادتی رایج است و در چین و ژاپن، به افراد توصیه میشود از خواب نیمروزی غافل نشوند.
چرتهای کوتاه بزنید
خواب به اندازه برنامه غذایی و ورزش برای سلامت مهم است، اما بسیاری از افراد به اندازه کافی نمیخوابند.
هفت راز چرت عالی از دید کارشناسان خواب
به گفته کارشناسان، بخش زیادی از این مشکل به وسایل الکترونیک مربوط میشود، پیشتر تلویزیون عامل اصلی بود و اکنون تلفنهای همراه.
کلید خواب کوتاه موثر و مفید این است که کوتاه باشد، چرتهای کوتاه انرژیبخشاند و احتمال بیشتری دارد که شما را هوشیارتر نگه دارند.
کارشناسان توصیه میکنند که چرت بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد، زیرا چرت طولانیتر فرد را دچار رخوت خواب میکند، یعنی بیدار شدن دشوار میشود و احساس گیجی و سنگینی میکنید.
چه موقع برای چرت مناسب است؟
بعدازظهر بهترین زمان برای چرت زدن است، زیرا با افت طبیعی ریتم شبانهروزی بدن همزمان میشود.
در مقابل، چرت زدن بعد از ساعت ۶ عصر ممکن است خواب شبانه را مختل کند، مخصوصا برای کسانی که در طول روز کار میکنند.
فضایی برای خواب ایجاد کنید
در برخی مشاغل، چرت زدن امری پذیرفتنی و حتی ضروری است. برای مثال، به پرستارانی که در شیفت شب کار میکنند توصیه میشود در طول روز چرت بزنند. اما بسیاری از پرستاران بهدلیل مشغله و نبود تختهای مخصوص استراحت، نمیتوانند در بیمارستان محل کارشان بخوابند.
برخی شرکتها در تلاشاند این کمبود را جبران کنند، مانند شرکت نپ یورک که در منهتن و کویینز اتاقکهای خواب را ساعتی اجاره میدهد.
یورونیوز