مراقبت از کودکان و سالمندان را جدی بگیریم/توصیه هایی برای تقویت ایمنی

نورنیوز-گروه اجتماعی: با شروع فصل سرما و افزایش آلودگی هوا، بیماری‌های ویروسی نظیر سرماخوردگی و آنفلوانزا شیوع بیشتری پیدا کرده‌اند. بر اساس گزارش‌های مراکز بهداشتی، رینوویروس‌ها و ویروس آنفلوانزا از اصلی‌ترین عوامل بیماری‌های تنفسی در این فصل هستند.

علائم رایج بیماری‌های ویروسی

بیماری‌های فصل سرما دارای علائمی هستند که از جمله علائم مهم آنها می‌توان  به  تب و سردرد،  درد عضلانی،  سرفه و گلودرد،  آبریزش و گرفتگی بینی و  عطسه اشاره کرد

راهکارهای پیشگیری و کنترل بیماری‌ها

این بیماری‌ها به‌ویژه برای کودکان و سالمندان که دارای ضعف سیستم ایمنی هستند، می‌توانند خطرناک‌تر باشند از این رو نیازمند توجه بیشتری هستند بنابراین باید در کنترل بیماری راه‌های پیشگیری از آن می تواند مثمرثمرتر باشد.

کارشناسان سلامت به افراد برای کاهش خطر ابتلا و کنترل شیوع بیماری‌ها چندین توصیه می کنند که واکسیناسیون از جمله توصیه‌هاست.

به گفته کارشناسان سلامت تزریق واکسن آنفلوانزا به‌ویژه برای گروه‌های پرخطر مانند کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های مزمن و خاص ضروری است.

دومین توصیه رعایت بهداشت فردی است. افراد باید مرتب دست‌های خود را شسته و در مکان‌های شلوغ  از ماسک استفاده کرده و از دست دادن و روبوسی  پرهیز کنند.  درصورت بیمار بودن هم برای پیشگیری از شیوع بیماری بین خانواده و یا  افراد جامعه باید از ماسک استفاده شود.

از سوی دیگر خطر تجمع ویروس‌ها د رمحیط های سرپوشیده و بسته بالاست بنابراین هوای تازه و تهویه مناسب در فضاهای بسته تجمع ویروس ها را کاهش می دهد از این جهت نباید از  این مهم غافل شد.

سیستم ایمنی باید با مصرف غذاهای سالم، خواب کافی، ورزش منظم  تقویت شود و مهمتر اینکه باید استرس را هم که نقش مهمی در مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها دارد را مدیریت کرد.

تغذیه سالم و متنوع، سپر دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می شود از این رو کارشناسان توصیه می‌کنند تا برای پیشگیری از بیماری از  میوه‌ها و سبزیجات که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است، استفاده شود.  در بین میوه ها  مرکبات مانند پرتقال و لیمو که به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کنند، مصرف شود. در بین  سبزیجات برگ سبز تیره  مانند اسفناج و کلم که حاوی ویتامین‌های ضروری هستند باید در سبد غذایی افراد به خصوص کودکان و سالمندان قرار بگیرد.   نباید از مصرف  سیر و پیاز به علت داشتن خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی،  ماهی‌های چرب مانند سالمون و قزل‌آلا  به دلیل کمک به  کاهش التهاب  و  ماست پروبیوتیک به علت بهبود عملکرد روده و سیستم ایمنی ، غافل شد.

و در آخر اینکه کارشناسان سلامت توصیه می کنند اگر افراد علائم شدید مانند تب بالا یا سرفه مداوم را در خود مشاهده کردند باید فورا به پزشک مراجعه کنند.