×
اجتماعی
شناسه خبر : 200289
تاریخ انتشار : چهارشنبه 1403/08/30 ساعت 10:17

حواستان به دستهایتان باشد/ منبع آلودگی است

بهترین روش پیشگیری از آلودگی به میکروب و باکتری یکی از آسان‌ترین و کم‌هزینه‌ترین آنها شستن دست ها است.

نورنیوز-گروه اجتماعی: ما بدون آنکه متوجه باشیم، مدام به چشم‌ها، بینی و دهانمان دست می‌زنیم، هرگز با دست‌های نشسته این کار را نکنید، زیرا راه ورود بسیاری از عوامل بیماری‌زا به بدن را هموار می‌‌کنید

مکمل‌های زیادی وجود دارند که ادعا می‌شود به شما در مقابله با سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک می‌کنند، اما شاید بهترین روش پیشگیری از آلودگی به میکروب و باکتری یکی از آسان‌ترین و کم‌هزینه‌ترین آنها باشد.

دکتر جانا پوجاسک، متخصص ایمنی‌شناسی، تاکید می‌کند هرگز با دست‌های نشسته چشم‌ها، بینی و دهانتان را لمس نکنید، زیرا این کار می‌تواند بسیاری از عوامل بیماری‌زا را به بدنتان وارد کند و خطر عفونت را افزایش دهد. 

البته دست نزدن به صورت نیاز به تمرین دارد، اما یک روش ساده برای کاهش احتمال بیمار شدن این است که زمانی که وارد یک مکان جدید می‌شوید، مانند دفتر کار یا خانه، دستانتان را بشویید و مطمئن شوید که آن‌ها را به‌درستی می‌شویید: با صابون و آب به مدت حداقل ۲۰ ثانیه و مطمئن شوید که بین انگشتان، زیر ناخن‌ها و پشت دستانتان هم تمیز شده است.

دکتر مارتین اسمیت، ایمنی‌شناس و متخصص آلرژی، هم کاملا با این موضوع موافق است و می‌گوید: «ما بدون آنکه متوجه باشیم، مدام به چشم‌ها، بینی و دهانمان دست می‌زنیم و نتایج پژوهشی در لندن نشان داده که اگر یکی از اعضای خانه روی دست‌‌هایش ویروس کووید‌ــ۱۹ داشته باشد، احتمال ابتلا فرد دیگر در همان خانه دو برابر است.»

دکتر پوجاسک توضیح می‌دهد میکروب‌ها می‌توانند روی سطوح تا ساعت‌ها یا حتی روزها زنده بمانند: «وقتی یک سطح آلوده را لمس می‌کنید و سپس به چشم‌ها، بینی یا دهانتان دست می‌زنید، می‌توانید میکروب‌ها را به بدنتان منتقل کنید. وقتی میکروب‌ها وارد بدن شما شوند، می‌توانند تکثیر و باعث بیماری شوند.»

به گزارش پرید، یکی از راه‌های آسان برای جلوگیری از ورود میکروب‌ها به بدن شست‌وشوی مرتب دست‌ها است. دکتر اسمیت تاکید می‌کند که به‌ویژه پس از دست زدن به گوشت خام، حتما دستتان را بشویید، زیرا ۸۰ درصد عفونت‌‌های شایع از طریق دست‌ها منتقل می‌شوند.

دکتر پوجاسک توصیه می‌کند که برای شستن دست‌ها حتما از آب و صابون یا مایع دستشویی استفاده کنید و دست‌کم ۲۰ ثانیه برای این کار وقت بگذارید.

هر دو متخصص یادآوری می‌کنند که خواب کافی نیز بسیار مهم است، چون به حفظ عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند. اسمیت می‌گوید: «بزرگسالان باید بین هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سیستم ایمنی بتواند به‌درستی کار کند. یک مطالعه نشان داده است که مقدار آنتی‌بادی‌ها تولیدشده برای مبارزه با آنفلوانزا در بدن مردانی که به مدت یک هفته تنها چهار ساعت در شب خوابیدند، نصف تعداد آن‌ها در کسانی بود که بین ۷.۵ تا ۸.۵ ساعت می‌خوابیدند.»

هر دو این پزشکان اضافه می‌کنند مصرف خوراکی‌های غنی از مواد مغذی و ورزش منظم نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. برخی خوراکی‌ها برای سیستم ایمنی مفیدترند، مثل مرکبات و بادام (غنی از ویتامین ئی )، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ‌دار و سوپ قلم. غذاهای غنی از روی مانند نخود و سایر حبوبات نیز برای سیستم ایمنی عالی‌اند.

دکتر اسمیت توصیه می‌کند از مصرف زیاد الکل بپرهیزید. به گفته او، پس از نوشیدن الکل به مقدار زیاد‌ـ‌ـ  بیش از پنج واحد الکل در مدت زمان کوتاه‌‌ــ سیستم ایمنی به مدت ۲۴ ساعت سرکوب می‌شود.

مطالعات علمی نشان می‌دهد که ورزش منظم به سلامت بدن به‌ویژه در برابر بیماری کووید‌ــ۱۹ کمک می‌کند. توصیه می‌شود در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط داشته باشید؛ این یعنی کمتر از ۲۵ دقیقه در روز.

 دکتر اسمیت می‌گوید: «در دوران همه‌گیری، مشخص شد افرادی که فقط ۲۱ دقیقه در روز ورزش می‌کردند، ۴۳ درصد کمتر از همتایان غیرفعالشان در معرض خطر مرگ بر اثر کوویدــ۱۹ قرار داشتند.»

به گزارش ایندیپندنت، در نهایت متخصصان توصیه می‌‌کنند برای مقابله با بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا و کووید‌ــ۱۹ واکسن بزنید. 


نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
راه درمان پارکینسون چیست؟
مرگ خاموش چغازنبیل؛ میراث 3200 ساله ایلامی‌ها در خطر نابودی
چرا زنان بیشتر به بیماری ام‌اس مبتلا می‌شوند؟
عراقچی و گروسی به قاهره می‌روند
ارتش یمن: فرودگاه بن‌گوریون، رامون و یک نقطه حساس در دیمونا را هدف قرار دادیم
مدودف: فنلاند برای جنگ با روسیه آماده می‌شود
زمان تشییع پیکر صدابردار پیشکسوت اعلام شد
چرا عرضه خودرو در بورس کالا به نفع مصرف‌کنندگان نیست؟
عکس های منتخب ایران ؛ دوشنبه 17 شهریور 1404
احتکار و گرانفروشی مرغ و گوشت در ارومیه
انصار الله: عملیات امروز در قدس پاسخی شایسته به جنایات رژیم صهیونیستی بود
یارانه بخشی از هزینه نان پرداخت می شود
جزییات تخلیه بخشی از بزرگترین فرودگاه انگلیس اعلام شد
آیا باشگاه پرسپولیس به بابک زنجانی فروخته شد؟
آلمان به دلیل سیاست‌های انرژی، گاز وارداتی را گران‌تر می‌خرد
حکم 83 میلیون دلاری دادگاه آمریکایی علیه ترامپ
تاکید 1200 هنرمند عرضه سینما بر پایان نسل کشی در غزه
دولت فرانسه سقوط کرد
تاج : اعتراضم بابت داوری کافا را به دوستانم منتقل کردم
نورنما | غافلگیری عکاس حیات‌وحش توسط چیتا
حمله به تأسیسات هسته‌ای ایران مصداق بارز تروریسم دولتی است
پیام‌های راهبردی و عملیاتی یک سخنرانی
بحران سیاسی فرانسه و آینده مبهم مکرون
اتحادیه اروپا 14 میلیون یورو برای حمایت از مردم افغانستان اختصاص داد
ایران نما | معرفی جاذبه های گردشگری شهرهای ایران(79) «بیرِم»
اقدام مشترک روسیه و افغانستان بر روی برخی طرح‌های اقتصادی
ترامپ در سراشیبی سقوط محبوبیت در آمریکا
مصطفی تاج زاده تاکنون یکبار هم درخواست مرخصی نکرده است
175 زندانی واجد شرایط با مرخصی پایان حبس آزاد شدند
اعتصاب کارکنان مترو لندن شبکه حمل‌ونقل را فلج کرد
شکل گیری هندسه نظم جدید جهانی با محوریت قدرت جهان اسلام+فیلم
امضای توافقنامه 21 بندی سازمان گذرگاه‌های مرزی عراق با ایران
آغاز طرح ساماندهی دستفروشان میدان ولیعصر تهران
تجلیل از ساره جوانمردی قهرمان پارالمپیک
آغازهوشمندسازی آزادراه تهران-شمال با تجهیزات روز دنیا
عطرافشانی و گلباران مزار شهدای هفدهم شهریور+فیلم
سرپرست جدید معاونت امور هنری وزارت ارشاد معرفی شد
گسترش همکاری نظامی کره‌جنوبی و ژاپن با آمریکا
باکو: قصدی برای جانبداری میان ایران و اسرائیل نداریم
هشدارصدراعظم آلمان نسبت به تداوم اقدامات روسیه
منیر الحدادی؛ از آکادمی بارسلونا تا استقلال تهران
اسپانیا سفیر خود را از اسرائیل فراخواند
امت واحد؛ حلقه مفقوده بازسازی قدرت جهان اسلام
قفقاز جنوبی؛ میدان جدید رویارویی پکن-واشنگتن
عامل اصلی افت قیمت طلا در بازار تهران چه بود؟
افشاگری رونالدینیو از تاریخی‌ترین ویدیو یوتیوب با بیش از 1 میلیون بازدید + فیلم
واکنش پرهام مقصودلو به پیروزی مقابل فیروزجا
زمان اعلام نتایج آزمون استخدامی آموزش و پرورش مشخص شد
اپل، فردا از آیفون 17 رونمایی خواهد کرد
گروسی: به نزدیک شدن دستیابی به توافق با ایران خوش‌بینیم
X
آگهی تبلیغاتی