×
اجتماعی
شناسه خبر : 200151
تاریخ انتشار : سه‌شنبه 1403/08/29 ساعت 10:51
روزانه 25 درصد بیشتر فعالیت کنید تا پنج سال بیشتر زنده بمانید

روزانه 25 درصد بیشتر فعالیت کنید تا پنج سال بیشتر زنده بمانید

پژوهش منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا حاکی از آن است که اگر کم‌تحرک‌ترین افراد روزانه 111 دقیقه فعالیت بدنی اضافی داشته باشند، می‌توانند تا 11 سال به عمرشان بیفزایند

نورنیوز-گروه اجتماعی: طبق مطالعه جدیدی که روز پنجشنبه در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، افراد بالای ۴۰ سال می‌توانند با فعالیت بدنی بیشتر عمر طولانی‌تری داشته باشند. محققان دریافتند که با افزایش ۲۵ درصدی فعالیت بدنی‌ــ که برای بسیاری از افراد معادل ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است‌ــ می‌توان طول عمر را به طور متوسط ​​پنج سال یا بیشتر افزایش داد. طبق این نتایج طول عمر افرادی که قبلا کم‌تحرک بودند، ۱۱ سال بیشتر شد. 

سی‌ان‌ان به نقل از دکتر لنرت ویرمن، نویسنده ارشد این مطالعه، استاد بهداشت عمومی دانشکده پزشکی و دندانپزشکی دانشگاه گریفیت استرالیا می‌نویسد: «وقتی متوجه شدم که کاهش طول عمر ناشی از نداشتن فعالیت بدنی با کاهش طول عمر ناشی از مصرف سیگار و فشار خون بالا، برابری می‌کند، واقعا شگفت‌زده شدم.» 

مطالعات بسیاری به ارتباط میان فعالیت بدنی و طول عمر پرداخته‌اند اما به گفته ویرمن، پژوهش او از مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ الهام گرفت که نشان داد هرچه میزان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان بیشتر باشد، خطر مرگ زودرس کاهش می‌یابد.

سطح فعالیت در آن مطالعه با استفاده از شتاب‌سنج‌ها‌ــ دستگاه‌های قابل‌بستن به بدن برای ردیابی فعالیت‌ــ اندازه‌گیری شده بود. 

مطالعه سال ۲۰۱۹ و سایر مطالعات پیشین نشان داده‌اند زمانی که فعالیت بدنی با شتاب‌سنج اندازه‌گیری شود، رابطه بین فعالیت بدنی و مرگ زودرس تقریبا دو برابر قوی‌تر از زمانی است که این میزان از طریق نظرسنجی‌ها یا پرسشنامه‌ ارزیابی می‌شود. ویرمن بر آن بود تا رابطه بین فعالیت بدنی و کاهش خطر مرگ زودرس را به شکل ملموس‌تری بیان کند، مانند اینکه یک ساعت پیاده‌روی روزانه چقدر می‌تواند به سال‌های زندگی فرد اضافه کند.

نویسندگان این مطالعه جدید برای یافتن پاسخ، از داده‌های فعالیت بدنی استفاده کردند که با شتاب‌سنج‌های متصل به لگن ثبت شده بود. در این مطالعه، افراد ۴۰ سال و بالاتر که از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ در بررسی ملی سلامت و تغذیه شرکت کرده بودند، به مدت ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز، از شتاب‌سنج‌های متصل به لگن استفاده کردند.

تحقیق بر اساس این گروه سنی استوار بود، زیرا نرخ مرگ‌ومیر وابسته به فعالیت بدنی تا سن ۴۰ سالگی ثابت است و پس از آن متغیر می‌شود. نویسندگان توضیح دادند که دلیل استفاده از داده‌های قدیمی فعالیت بدنی هم حفظ سازگاری روش‌شناختی با مطالعه سال ۲۰۱۹ بوده است.

این تیم سپس یک جدول عمر تهیه کرد؛ روشی برای نشان دادن احتمال زندگی یا مرگ جمعیت‌ تحت بررسی تا سنی مشخص. این جدول بر اساس داده‌های مرگ‌ومیر مرکز ملی آمار سلامت برای سال ۲۰۱۷ ساخته شد و نویسندگان فرض کردند به سطح فعالیت بدنی سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ مرتبط بوده است.

سطح فعالیت کلی در کم‌تحرک‌ترین چهارک (۲۵ درصد جمعیت) معادل ۴۹ دقیقه پیاده‌روی با سرعت حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت بود. این زمان برای چهارک‌های دوم، سوم و چهارم به ترتیب ۷۸، ۱۰۵ و ۱۶۰ دقیقه بود.

آن‌ها دریافتند که اگر فردی به اندازه کم‌تحرک‌ترین بخش جمعیت تحت‌بررسی فعال باشد، امید به زندگی (مردان و زنان) به‌طور متوسط ۵.۸ سال کاهش می‌یابد و از حدود ۷۸ سال به حدود ۷۳ سال می‌رسد. اما اگر تمام افراد بالای ۴۰ سال به اندازه فعال‌ترین گروه جمعیتی فعالیت کنند، امید به زندگی به ۸۳.۷ سال افزایش می‌یابد، یعنی ۵.۳ سال بیشتر.

این تیم مزایای احتمالی فعالیت بدنی در سطح فردی و نه جمعیتی را هم بررسی کرد. آن‌ها دریافتند اگر کم‌تحرک‌ترین افراد روزانه ۱۱۱ دقیقه فعالیت بدنی اضافی داشته باشند، می‌توانند تا ۱۱ سال به عمرشان بیفزایند.

به گفته دکتر پیتر کاتزمارزیک، مدیر اجرایی علوم بهداشت جمعیت مرکز تحقیقات دانشگاه ایالتی لوییزیانا، روش مدلسازی نویسندگان این مطالعه قوی است، اما محدودیت‌هایی دارد زیرا به داده‌های موجود اتکا می‌کند و براوردهایی ارائه می‌دهد که عمدتا نظری‌اند. نویسندگان این مطالعه هم تایید کرده‌اند که داده‌ها و پیش‌بینی‌هایی که درباره امید به زندگی ارائه داده‌اند ممکن است دقیق نباشند، زیرا آن‌ها فقط به اطلاعات موجود از گذشته اتکا کرده‌اند. در حالی که از میانه دهه ۲۰۰۰، رعایت دستورالعمل‌ فعالیت‌های بدنی در ایالات متحده بهتر شد اما در داده‌های این مطالعه لحاظ نشده است. از طرفی سطح فعالیت بدنی تنها در یک زمان مشخص اندازه‌گیری شد و تغییرات آن در طول زندگی افراد در نظر گرفته نشده است.

به گزارش ایندیپندنت، با این حال متخصصان خاطرنشان می‌کنند که کم‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی با انواع بیماری‌ها از جمله بیمار‌ی‌‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع سرطان در ارتباط است و داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به این بیماری‌ها و مرگ ناشی از آن‌ها را کاهش می‌دهد.  


نظرات

آگهی تبلیغاتی
آخرین اخبار
خوردنی محبوب کاهش کلسترول را بشناسید
خطر آلودگی پلاستیکی برای قلب و عروق
انقلابی جدید در درمان پیرچشمی
جمع‌آوری 115 هزار خودروی چینی از بازار
درخواست 20 کشور اروپایی برای استرداد مهاجران غیرقانونی افغان
مرشایمر: تاماهاوک چاره مشکلات اوکراین نیست
اعتراضات در وین علیه جنگ اوکراین
مخالفت قطر با اقدامات رژیم صهیونیستی در غزه، قدس و جولان اشغالی
افت شدید ورودی آب به سدها
183 هزار میلیارد تومان خسارت خاموشی در سال گذشته
وزیر کشور: خسارت خودروهای آسیب‌دیده در جنگ 12 روزه پرداخت می‌شود
مخالفت دولت لبنان با خواسته کاخ‌سفید درباره آینده حزب الله
مدودف: زلنسکی تحت هیچ شرایطی پیروز نخواهد شد
هشدار حزب‌الله: هر گونه کانال مذاکراتی با رژیم صهیونیستی مسدود خواهد شد!
وزیر آموزش و پرورش نیز به پویش «بساز مدرسه» پیوست
نامه به سران قوا‌؛ 95 میلیارد دلار ارز صادراتی بازنگشته است
احتمال سقوط قیمت نفت به 55 دلار
عکس های منتخب ایران، شنبه 26 مهر 1404
هاشمیان: نتیجه دیدار با خیبر عادلانه نبود
نتانیاهو با بازگشایی گذرگاه رفح مخالفت کرد
درویش استعفا کرد
احتمال دیدار ترامپ با رئیس کره شمالی قوت گرفت
ایران اقدام رژیم صهیونیستی در نقض آتش‌بس در غزه و کشتار زنان و کودکان را محکوم کرد
​​​​​​​نامه روسیه، ایران و چین درباره خاتمه قطعنامه 2231 به سازمان ملل
هاشمیان در آستانه برکناری !
هوای ناسالم تهران در روزهای آینده
پیام غریب آبادی درمورد دیپلماسی ایران و همگرایی کشورهای مستقل در دفاع از حاکمیت قانون
اعتراض به ترامپ هم‌زمان با هجدهمین روز از تعطیلی دولت
معاون رئیس‌جمهور: تعطیلی پنجشنبه‌ها فعلاً ممکن نیست
جدول لیگ برتر در هفته هفتم پس از بازی پرسپولیس
پایان 10 سالگی برجام در آینه رسانه‌های اروپا
اوربان: دیدار پوتین-ترامپ، شانس توافق درباره اوکراین را افزایش می‌دهد
آغاز بازگشایی گذرگاه رفح از دوشنبه
پزشکیان: در کنار رسیدگی به تخلفات افراد، اجازه ندهیم حقوق او تضییع شود
2-0 | سیتی بدون رودری هم درخشان است
بزرگداشت استاد محمود فرشچیان در وین؛ شاعر رنگ و عشق در خاطره‌ها ماندگار خواهد ماند
رایزنی تلفنی وزیر خارجه مصر با عراقچی، گروسی و ویتکاف
خیبر (2)- پرسپولیس (1) | پرسپولیس در دقیقه 97 تسلیم خیبر شد + خلاصه بازی
1-0 | پیکان هم در برابر آلومینیوم شکست خورد+ خلاصه بازی
کشته و زخمی شدن 210 تن در حملات پاکستان به اسپین‌بولدک افغانستان
واگذاری سایپا رسما کلید خورد
47 بار نقض آتش بس در غزه از سوی رژیم صهیونیستی
عارف: المپیک 2028 فرصت حیثیتی برای کشورمان است
چرا برای پرونده نیشکر هفت‌تپه کیفرخواست جدید صادر شده است؟
برقراری پرواز رشت- آستراخان از فردا
پیروزی پرگل تیم فوتبال نوجوانان مقابل قرقیزستان در بیشکک
زلزله‌ای به بزرگی 6.2 ریشتر جنوب فیلیپین را لرزاند
حمله پهپادی رژیم اسرائیل به جنوب لبنان
مطالبات گندمکاران تسویه شد
واکنش حماس به تشدید حملات صهیونیست ها به کرانه باختری
X
آگهی تبلیغاتی