پژوهشها نشان میدهد فعالیتهای ورزشی بهویژه ورزشهای هوازی نقش مهمی در بهبود سلامت روان زنان دارند. با وجود فواید گسترده ورزش، میزان مشارکت زنان در فعالیتهای ورزشی کمتر از مردان است؛ موضوعی که توجه بیشتر به توسعه امکانات و فرهنگسازی را ضروری میکند.
نورنیو-گروه اجتماعی: نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل میدهند اما تعداد شرکتکنندگان زن در فعالیتهای ورزشی نسبت به شرکتکنندگان مرد کمتر است که میتواند به دلایلی ازجمله مسئولیتهای خانوادگی و موانع فرهنگی مربوط باشد. البته زندگی امروزی نیز موجب شده است که بسیاری از افراد کمتحرک شوند. این موضوع در تمام جهان صدق میکند و لازم است به این موضوع و نتایج آن بیشتر توجه شود.
ورزش، فواید بیشماری برای سلامت جسم و روان همه افراد دارد. با در نظر گرفتن این منافع گسترده، گنجاندن فعالیتهای ورزشی در برنامه روزانه امری ضروری است. ازجمله مهمترین فواید ورزش میتوان به افزایش عزت نفس و بهبود رضایت از تصویر بدنی اشاره کرد.
نتایج بسیاری نشان داده است که ورزش کردن میتواند تاثیرات بسیاری بر جسم و روح افراد داشته باشد که نباید آن را نادیده گرفت. برای مثال انجام ورزش ایروبیک علاوه بر تاثیر جسمانی بر روی افراد میتواند تاثیرات روانی نیز به همراه داشته باشد. محققان دریافتند که ورزشهای هوازی تاثیرات زیادی بر بیماری افسردگی دارد.
نتایج تحقیق کنونی نشان داد، با توجه به اینکه شیوع افسردگی در میان زنان دو برابر مردان و مرتبط با عوامل بسیاری است بنابراین باید به انجام فعالیت ورزشی و نتایج آن در بهبود این بیماری، دقت و توجه کافی شود.
تناسب اندام و دوری از مشکلات
ورزش برای بهبود سلامت با رضایت بدنی بالایی مرتبط است. افرادی که حداقل دو یا سه بار در هفته ورزش میکنند نسبت به افراد دیگر کمتر عصبانی و افسرده میشوند و استرس کمتری دارند.
ورزش علائم افسردگی را کاهش میدهد و خلق و خوی افراد را نیز بهبود میبخشد. لازم است بدانیم که انجام یک جلسه ورزش هوازی و بیهوازی میتواند تاثیرات مثبتی بر روی خستگی و عصبانیت افراد و ازجمله زنان داشته باشد.
بر اساس نتایج مقاله منتشرشده در پایگاه مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی، فعالیت ورزشی زنان، علاوه بر کمک به درمان اختلالات روانی میتواند از بروز آن نیز پیشگیری کند و به تقویت ذهن و حافظه، رفع وسواس، افسردگی، افزایش شادی و تاثیرات مثبت بر سلامت روح و روان آنان منجر شود.
نتیجهگیری
با توجه به اینکه ورزش، روش غیرتهاجمی کمهزینه و بدون عارضه جانبی است میتواند بهعنوان بهترین راهکار برای ارتقاء سلامت روانی افراد ازجمله زنان در نظر گرفته شود و در کاهش هزینههای بهداشتی تاثیر داشته باشد. بنابراین توجه ویژه به فعالیتهای ورزشی برای زنان و افزایش ساعات ورزش در مدارس دخترانه لازم است. همچنین تخصیص مکانهای بیشتر که زنان بتوانند فعالیت ورزشی راحتی داشته باشند موضوع مهمی است که باید به آن توجه کافی شود.