خشکی پوست یکی از شایعترین مشکلات پوستی است که میتواند در اثر عواملی مانند آبوهوا، کمآبی بدن، افزایش سن یا استفاده از شویندههای نامناسب ایجاد شود. متخصصان با ارائه توصیههای پزشکی و تغذیهای، راهکارهایی برای پیشگیری و درمان این عارضه و حفظ سلامت پوست مطرح کردهاند.
نورنیوز-گروه اجتماعی: خشکی پوست از مشکلات شایع پوستی است که میتواند به دلایل مختلفی مانند شرایط آبوهوایی، کمآبی بدن، تغذیه نامناسب یا استفاده از شویندههای نامناسب ایجاد شود. کارشناسان میگویند با افزایش سن، پوست بهطور طبیعی خشکتر میشود و افرادی که در مناطق با آبوهوای خشک زندگی میکنند بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند.
خشکی پوست در برخی موارد میتواند شدت پیدا کند و حتی با درد و ناراحتی همراه شود. به همین دلیل متخصصان بر اهمیت استفاده از روشهای اصولی و بهداشتی برای مرطوب نگه داشتن پوست در سنین و شرایط مختلف تأکید میکنند و معتقدند مراقبت صحیح از پوست میتواند بر سلامت عمومی بدن نیز اثرگذار باشد.
از جمله توصیههای پزشکی برای پیشگیری و کاهش خشکی پوست میتوان به استفاده از روغنهای گیاهی، رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف مایعات کافی اشاره کرد. همچنین استفاده منظم از نرمکنندهها و مرطوبکنندههای استاندارد بهویژه پس از استحمام میتواند نقش مهمی در جلوگیری از خشک شدن پوست داشته باشد.
به گزارش «مدیکال نیوز تودی»، پژوهشهای مختلف نشان دادهاند که استفاده موضعی از برخی روغنهای گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان میتواند تأثیر قابل توجهی در بهبود خشکی پوست داشته باشد. البته کارشناسان توصیه میکنند حتی برای مصرف موضعی این مواد نیز بهتر است با نظر متخصص اقدام شود تا از بروز حساسیتهای احتمالی جلوگیری شود.
در میان درمانهای خانگی برای رفع خشکی پوست، روغن دانه آفتابگردان یکی از گزینههای مؤثر محسوب میشود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد استفاده از این روغن به عنوان مرطوبکننده میتواند آبرسانی پوست را بهبود دهد. در همین تحقیق مشخص شد روغن زیتون ممکن است به سد محافظتی پوست آسیب برساند و بنابراین همه روغنهای طبیعی برای مرطوب کردن پوست مناسب نیستند.
روغن نارگیل نیز یکی دیگر از گزینههای طبیعی برای درمان خشکی پوست است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد روغن نارگیل به اندازه وازلین در درمان پوست خشک ایمن و مؤثر است. این روغن باعث افزایش رطوبت پوست شده و مقدار لیپیدها یا چربیهای سطح پوست را افزایش میدهد. وجود اسیدهای چرب اشباع شده در روغن نارگیل به نرم شدن پوست کمک میکند.
عسل نیز در بسیاری از مطالعات بهعنوان مادهای مفید برای مشکلات پوستی معرفی شده است. بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان داد عسل دارای خواص مرطوبکنندگی، ترمیمکنندگی و ضدالتهابی است. به همین دلیل میتواند بهعنوان یک درمان طبیعی برای کاهش خشکی پوست مورد استفاده قرار گیرد و حتی به طور مستقیم روی پوست مالیده شود.
وازلین یا ژل پترولیوم نیز سالهاست بهعنوان یک مرطوبکننده کاربرد دارد. پژوهشگران در سال ۲۰۱۷ دریافتند استفاده از وازلین میتواند خشکی پوست را در افراد مسن کاهش دهد و به همین دلیل این ماده همچنان یکی از گزینههای مؤثر برای درمان پوست خشک بهویژه در سنین بالا محسوب میشود.
ژل آلوئهورا نیز از دیگر درمانهای طبیعی برای تسکین پوست خشک است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ نشان داد این ژل میتواند به کاهش خشکی پوست کمک کند. افرادی که در ناحیه دست یا پا دچار خشکی پوست هستند میتوانند ژل آلوئهورا را روی پوست مالیده و برای جذب بهتر آن، ناحیه مورد نظر را با جوراب یا دستکش بپوشانند. انجام این کار پیش از خواب و باقی ماندن ژل روی پوست تا زمان جذب کامل توصیه میشود.
علاوه بر مراقبتهای پوستی، برخی مواد غذایی نیز میتوانند در کاهش خشکی پوست مؤثر باشند. سیبزمینی شیرین به دلیل داشتن ویتامین A و بتاکاروتن به ترمیم پوست کمک میکند و از مشکلات پوستی بهویژه در فصل زمستان جلوگیری میکند.
مغزها و دانهها نیز سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که در تغذیه پوست نقش مهمی دارند. مصرف منظم آجیلها میتواند به ترمیم آسیب سلولهای پوستی ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کند و روند بازسازی پوست را سرعت ببخشد. مصرف روزانه یک مشت آجیل مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان توصیه میشود.
اسفناج نیز به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و ویتامین E برای سلامت پوست مفید است. ویتامینهای A و C موجود در این سبزی برگدار به ترمیم پوست کمک کرده و از آن محافظت میکنند.
آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای پوست است. این میوه سرشار از آنتیاکسیدانها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامینهای C و E است و میتواند مواد مغذی لازم برای حفظ سلامت پوست و کاهش خشکی آن را فراهم کند.
ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا۳ به شمار میرود که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید هستند. متخصصان توصیه میکنند ماهیهایی مانند قزلآلا و ساردین بهصورت بخارپز یا با روشهای سالم طبخ شوند و از سرخ کردن بیش از حد آنها خودداری شود. مصرف ماهی همچنین میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
در کنار این موارد، برخی عادتها نیز ممکن است باعث تشدید خشکی و التهاب پوست شوند. خاراندن پوست، استفاده بیش از حد از دستگاههای تهویه هوا، اصلاح با تیغ بدون استفاده از ژل اصلاح، استحمام طولانی، خشک کردن پوست با مالش شدید حوله، دوش گرفتن با آب بسیار داغ، استفاده از لوسیونهای حاوی الکل، پوشیدن لباسهایی که با پوست اصطکاک زیادی دارند و تماس مکرر با مواد شوینده از جمله این عوامل هستند.
همچنین قرار گرفتن در معرض حرارت مستقیم بخاری یا آتش و قرار گرفتن در برابر باد شدید بدون پوشاندن پوست میتواند خشکی پوست را تشدید کند. کارشناسان تأکید میکنند با شناخت این عوامل و اصلاح عادتهای روزمره میتوان تا حد زیادی از بروز یا تشدید خشکی پوست جلوگیری کرد.