میزان نیاز روزانه کودکان به آب

نورنیوز-گروه اجتماعی: میزان آب مورد نیاز کودکان به عوامل مختلفی مانند سن، وزن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد. متخصصان توصیه می‌کنند که کودکان و نوجوانان به طور متوسط روزانه بین ۶ تا ۸ فنجان آب مصرف کنند. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات تازه که سرشار از آب هستند، به تأمین نیاز آبی بدن کمک می‌کنند.

برای کودکان کوچک‌تر، نیاز به آب کمی کمتر است. به عنوان مثال، کودکان ۱ تا ۳ ساله به حدود ۴ فنجان آب در روز نیاز دارند و کودکان ۴ تا ۸ ساله باید حدود ۵ فنجان آب بنوشند.

در حین بازی یا ورزش، بهترین کار این است که هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، نیم تا ۲ فنجان آب بنوشند تا بدن‌شان هیدراته باقی بماند.

نکته‌ای مهم برای نوزادان

نوزادان زیر ۶ ماه نباید آب ساده مصرف کنند. معده نوزاد به اندازه یک تخم‌مرغ است و دادن آب به او ممکن است فضای معده را از شیر مادر یا شیر خشک که کالری بیشتری برای رشد نوزاد دارند، اشغال کند.