زمان‌بندی مصرف ویتامین‌ها نقش مهمی در جذب و تأثیر آن‌ها دارد. بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین‌ها را بخوانید تا بیشترین بهره را از مکمل‌های خود ببرید.
نورنیوز - گروه اجتماعی : مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها در زمان مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر جذب و عملکرد آن‌ها داشته باشد. در اینجا به بهترین زمان برای مصرف انواع مختلف ویتامین‌ها اشاره می‌کنیم:
- مولتی ویتامین: بهتر است همراه با وعده صبحانه مصرف شود.
- ویتامین‌های گروه B: این ویتامین‌ها باید قبل از وعده صبحانه یا ناهار مصرف شوند.
- ویتامین‌های A، D، E و K: این ویتامین‌ها بهتر است همراه با وعده غذایی که حاوی چربی است، مصرف شوند.
- ویتامین C: توصیه می‌شود قبل از وعده غذایی مصرف شود.
- آهن: برای جذب بهتر، آهن را شب‌ها با معده خالی مصرف کنید.
- اسید فولیک: این مکمل بهتر است نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود.
- کلسیم: کلسیم باید در دو وعده منقسم صبح و شب مصرف شود (با فاصله از مصرف قرص آهن و لبنیات).