خمیازه‌های مکرر و خواب‌آلودگی غیرعادی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود خواب جدی و خطر بروز بیماری‌های مزمن باشد؛ کارشناسان توصیه می‌کنند این علائم را جدی بگیرید.
نورنیوز - گروه اجتماعی: آیا اخیراً متوجه شده‌اید که بیش از حد معمول خمیازه می‌کشید؟ آیا برای حفظ هوشیاری به قهوه زیاد متوسل می‌شوید یا هنگام رانندگی به دنبال راهی برای بیدار ماندن هستید؟ این نشانه‌ها می‌توانند زنگ خطر کمبود خواب و اختلالات مرتبط با آن باشند.
بر اساس تحقیقات جدید آکادمی پزشکی خواب آمریکا، خواب‌آلودگی شدید ممکن است به مشکلات جدی جسمانی و آسیب‌های بلندمدت منجر شود که نباید نادیده گرفته شود.
دکتر اریک اولسون، متخصص طب خواب از کلینیک مایو، در این باره تاکید کرد:
«خواب‌آلودگی یک مشکل جدی در سلامت است و تاثیرات منفی گسترده‌ای بر زندگی افراد و جامعه دارد.»
پیامدهای خطرناک کمبود خواب
کارشناسان هشدار می‌دهند که کم‌خوابی مزمن می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی را افزایش دهد. این علائم، هشداری جدی برای اهمیت خواب با کیفیت در طول شب است.
برخی افراد، خواب‌آلودگی یا چرت زدن در محل کار را کم اهمیت می‌دانند، اما کریستن کناتسون، متخصص خواب می‌گوید:«کسی که خواب کافی داشته باشد، حتی در جلسات خسته‌کننده نمی‌خوابد.»
کمبود خواب؛ یک مشکل پنهان
وقتی بدن کمبود خواب دارد، رفتارهای غیرمعمولی بروز می‌کند، از جمله خمیازه‌های مکرر که نشانه تلاش بدن برای مقابله با کم‌خوابی است. دکتر ایندیرا گوروبهاگاواتولا، استاد پزشکی خواب، معتقد است:
«علائم خواب‌آلودگی می‌توانند ما را به اشتباه بیندازند.»
او افزود: «افراد پس از مدتی کم‌خوابی دیگر قادر به تشخیص دقیق وضعیت خود نیستند و تصور می‌کنند که حال خوبی دارند. این وضعیت زمانی خطرناک می‌شود که فرد در حال انجام کارهای حساس مانند رانندگی باشد.»
دکتر ایندیرا توضیح داد که در خواب‌آلودگی شدید، مغز ممکن است به چرت‌های کوتاه ۲ تا ۱۰ ثانیه‌ای برود که به آن ریزخواب می‌گویند. این وضعیت می‌تواند هنگام انجام فعالیت‌های ایمنی مانند رانندگی بسیار خطرناک باشد.
او تاکید کرد: «اگر هنگام رانندگی احساس خواب می‌کنید، بهترین کار توقف و استراحت است. مراقبت از خود در این لحظات حیاتی است.»